這項運動比跑步更有效燃燒脂肪！但要注意這幾點！
時尚
12-06
對於活得精緻的女生來說，做運動修身是沒有分季節的。不過，在冬天寒風凜凜的日子還要在戶外做運動的話，也太難為自己了吧，當然要選擇一些在室內也能夠完成的運動吧。假若你平日喜歡跑步的話，這款運動不但適合室內運動，而且減肥效果比起跑步還要來得有效，絕對值得考慮試試！
說的就是跳繩！不要以為跳繩只是小孩子的運動，有說法指每天堅持跳繩 10 分鐘，一個星期就已經可以減掉 4 公斤；更有人試過連續 3 個月每天跳繩的話，就能減掉 20 公斤呢！雖然減肥效果也視乎每個人跳繩時候的強度，但跳繩作為帶氧運動來說，的確是非常簡單、方便又有效的減肥運動選擇。只要保持每分鐘超過 60 下，10 分鐘所消耗的熱量就可以相當跑步半小時，非常划算吧！
然而，跳繩雖然是一項好運動，但要注意的地方也不少。首先，跳繩是跳躍的運動，對於膝頭來說一定會造成某程度上的負擔，因此假若體重過重的人士就要非常小心，切勿以過量和過急的狀態下運動。另外，跳繩時一定要穿上運動鞋，最好就是選擇有避震功效的款式。
在跳繩前必定要先拉筋做熱身，讓身體適應運動的模式，避免一下子就進入高強度的運動模式，否則很容易會受傷。姿勢方面，跳繩的時候眼要保持看著前方，腰部背部都要挺直，跳躍的幅度不用太大，以手腕微微發力帶動繩便可，著地時候膝頭要微微屈曲，保持規律的呼吸。明天就動起來，試試跳繩的樂趣吧！
