這4個日常行為，正在摧毀你的腎，養護腎臟，堅持做好「五個字」
人之初生，先從腎始。腎，為先天之本，生命之源。
腎臟，就像「凈化器」一樣，代謝人體內的垃圾毒素。
大約每分鐘，可凈化1升的血液，1小時，則可將全身的血液過濾12遍。
可見，如此強大的腎臟，實則也很「脆弱」，有很多的行為，都會損害其健康。
這4個日常行為，正在摧毀你的腎，養護腎臟，堅持做好「五個字」
行為1：喝啤酒，吃海鮮
這是多數人喜愛的組合，卻最傷腎。
二者一起，會導致體內尿酸升高，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症。
行為2：長期熬夜
熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險增加，腎功能下降速度更快。
日出而作，日落而息，順應自然變化，如若違背，則會傷陰血，損陽氣，身體陰陽失衡、腎精耗損，出現腎虛等疾病。
可見，想要保護好腎臟，一定要注意，切莫熬夜，保證充足的睡眠。
行為3：大量吸煙
長期大量吸煙，對於腎臟損害，尤為嚴重。
吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。
吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸煙越多者，其腎損傷風險越高。
香煙燃燒後的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。
此外，還能導致普通人群的腎小球硬化，以及腎小管萎縮。
行為4：濫用藥物
臨床顯示，30%腎臟疾病患者是由於亂吃藥物，補藥，保健品導致的，藥物會增加腎臟壓力，損傷腎臟器官，產生噁心，嘔吐等不良反應。
最容易造成腎損傷的藥物，有抗生素、磺胺類以及非甾體類抗炎藥物。如：青黴素類、四環素、阿司匹林、布洛芬、對乙醯氨基酚、吲哚美辛等。
養護腎臟，堅持做好「五個字」
第一字：食
——少食咸，多食黑
1、少食咸
飲食有五味，酸苦甘辛咸。
其中，鹹味入腎，過咸則傷腎。
吃得過咸，會加重腎臟排泄負擔。
久而久之，容易誘發一些列的腎臟疾病。
所以，在飲食上，一定要注意，避免太咸。
2、多食黑
五色養五臟，黑色入腎。
多吃點黑色食物，可滋補腎臟。
黑芝麻，能夠不斷的滋養腎臟健康。
黑豆，形狀像腎，補腎強身、活血利水。
桑葚，可滋肝、補腎、明目、養血、黑髮。
黑枸杞，黑棗、黑麥、黑米等，也都是不錯的選擇。
第二字：飲
——少飲酒，多飲茶
1、少飲酒
喝酒不僅傷肝，也損害腎臟，不可忽視。
喝酒，會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，便會增加腎臟負擔，飲酒還會導致血肌酐增高，是腎功能損傷強烈信號。
所以，不論如何，都要少喝酒，盡量做到「滴酒不沾」，對身體才是最好的。
2、多飲茶
飲茶，補充水分，促進身體新陳代謝，可減少腎臟負擔。
兩餐之間，用一些利尿的小植物，搭配泡水代茶飲，可很好的保護腎臟。
黃花苗棒子須茶，泡水代茶飲，利尿通淋、促腎排毒，防腎炎，呵護腎臟。
用黃花苗，棒子須、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
黃花苗，俗稱婆婆丁，十分常見，有「尿床草」之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對於改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
棒子須，俗稱苞米須，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水代茶飲，可促進腎臟健康。
第三字：暖
——少腳寒，多曬背
1、少腳寒
腎喜暖怕寒，而寒從腳下起。
因此，一定要護好雙腳，做好保暖。
做做暖足浴，也就是熱水泡腳，是不錯的選擇。
泡腳可舒筋活絡、促進血液循環，刺激穴位，溫補腎陽。
泡腳，一定要「泡透」，才能更好的刺激腳部的經絡，助力健康。
晚上9點左右，打一盆熱水，38℃-40℃左右，沒過腳踝，泡到微微出汗。
2、多曬背
多曬太陽，增強免疫力，還有益腎臟健康。
尤其是曬後背的督脈，主一身的陽氣，能補充人體陽氣。
而後腰有兩大穴位，命門和腎樞，讓陽光曬一曬這兩處，可補充腎氣。
第四字：動
——少久坐，多活動
1、少久坐
久坐不動，也是十分傷腎的行為。
靜坐易造成膀胱壓迫，出現膀胱經氣的運行障礙。
一旦膀胱的功能出現失常，就會引發腎臟變虛，不利於腎臟健康。
因此，要改掉久坐不動的習慣，每坐下45-60分鐘，就起來活動一下。
2、多活動
堅持練太極拳，可養肝補腎、舒筋活絡、暢通氣脈，增強自身抵抗力。
此外，經常踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎臟的機能。
第五字：搓
——常搓腰，勤搓耳
1、常搓腰
腰為腎之府。
人體的腰部周圍，有許多穴位。
其中，刺激腎俞穴和命門穴，可壯腰健腎。
經常搓一搓腰部，有助於強健腎氣，溫煦腎陽。
首先，將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。
然後，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來回揉搓，有熱感為宜。
2、勤搓耳
腎開竅於耳，人體的耳朵，也被稱為「腎開關」。
經常搓搓耳朵，可通經活絡，補腎養肝，有助於強健腎氣。
伸出雙手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘以耳部微熱為宜。
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