甘油三酯高了，身體三個地方，最先有感覺，趕快自測一下！

我們在檢查血脂的時候，其中有一項，就是甘油三酯。

甘油三酯到底是個啥呢？

甘油三酯是甘油和三個分子長鏈脂肪酸所形成的脂肪分子。

簡單地說，甘油三酯也就是脂肪，主要存在於豬肉、肥牛、肥羊、動物內臟、食用油等。

所以，通常喜歡吃肉肉、無肉不歡的人，是比較容易甘油三酯高的。

甘油三酯高了，身體三個地方，最先有感覺，趕快自測一下！

1、頭部

人體的大腦對於缺血和缺氧非常敏感，當血液中甘油三酯比較高的時候，這時候血液的粘稠度會增加，從而大腦的代謝物質很難排出體外，從而非常容易造成頭暈頭痛的情況。

這種情況，在晚上表現得尤其明顯。因為在晚上的時候人體迷走神經興奮性增高，這時候身體的代謝也會非常緩慢，相比於白天來說血流速度也會減慢。

2、眼睛

甘油三酯高的人，常會出現角膜老年環，也常會有耳鳴眼花的表現。

如果血液中富含甘油三酯的脂蛋白順著毛細血管侵犯到眼睛，就會影響視力，造成眼花。

當血液中的甘油三酯、膽固醇等脂類物質含量過高時，也會在角膜組織內沉積，慢慢在角膜邊緣產生灰白色的環，也就是角膜老年環。

3、四肢

在日常生活經常會有一些人在晚上睡覺的時候總感覺四肢麻木，這時候一般會出現四肢沒有知覺，這很大程度的上是由於血液中甘油三酯的量比較高。

但是，這種四肢麻木經過搓手以及變換睡覺的姿勢後，很快就會得到改善，往往容易被人忽略。

甘油三酯高，三大危害不得不防！

甘油三酯高的時候，對血管的損傷是比較大的，具體來講，容易造成三種危害：

1、容易造成血稠

甘油三酯會使血液過於粘稠，這個時候，血液會在血管壁上發生沉積現象，然後隨著現象的加深而形成斑塊。

當斑塊累計到一定數值以後，其厚度和面積都會增加，這個時候血管內徑就會直徑減小，血液的流速就會減小，可能會發生堵塞的現象。

如果情節嚴重，那麼極有可能會出現血流中斷的現象，也就會出現心梗、腦梗等危重疾病。

2、可能造成血栓

造成血栓病症的根本原因之一，就是因為這些累積的阻塞物脫落在血管中，然後形成了我們所謂的血栓。

要知道，血栓對於人體的健康來說，是相當具有危害性的。

如果血栓是發生在心臟的部位，那麼便可能會引發冠心病、心梗塞等一系列的心臟類疾病。如果是發生在大腦，那麼極有可能會引發腦卒中或者是中風等各種腦部疾病。

3、引發高血壓

高血壓對於人體而言，是一種非常具有危害性的病症。

這種病症要是沒有得到很好地控制和治療，那麼非常有可能會危及到我們的生命健康。

而甘油三酯高引起血稠後，就非常有可能會引發高血壓的發生。

該如何降甘油三酯，減少血管損傷？

1、控制飲食

既然甘油三酯主要存在於豬肉、肥牛、肥羊、動物內臟、食用油等食物中，那麼，想要降低甘油三酯，就一定要少吃這類食物。

油炸類的食物中含有大量的食用油，當然也含有大量的甘油三酯，也是要少吃的。

另外，富含澱粉類的食物，例如精面饅頭、白米飯、麵條、土豆、紅薯，雖然不直接導致甘油三酯升高，但是大量進食後，可以在體內轉化為脂肪，要少吃。

糖果類、甜食、果汁含有大量的葡萄糖，進食後也會成為轉化為脂肪的原料。所以在平時的飲食中，就要注意少吃或者盡量不吃這些食物。

研究表明，多吃一些富含蛋白質和纖維素的食物，例如豆製品、牛奶、瘦肉、魚蝦、五穀雜糧，可以改善高甘油三酯血症。

2、注意補水

水是血液最好的稀釋劑，水分能夠幫助分解體內的脂肪，降低血脂水平，對於甘油三酯高的人來說，日常一定要注意多補水。

但是，要注意不能喝太冷的水。高甘油三酯患者由於血管中有一定的脂肪堆積，因此血液流動本來就不是那麼的通暢，容易出現堵塞。

如果受到冷刺激，血管一收縮，血液流動速度減慢，就會增加血管堵塞的風險，引起心腦血管疾病的發生。因此，是不適宜喝太冷的水的。

日常可以適當喝點溫熱的茶水，更有利於降低血脂，保養血管。

蒲葉苦丁茶，用蒲公英、荷葉和小葉苦丁混合，一起泡水喝，可以有效改善血脂，減少血液粘稠，對血管健康十分有益。

蒲公英，是一種葯食兩用的小植物，既能降低餐後血糖，又能調節血脂。

研究表明，蒲公英可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，從而減少心腦血管疾病概率。

荷葉，是最常見的清血佳品，且能調節血壓，對血管的養護很有好處。荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，預防血液粘稠。

小葉苦丁，可以降低血脂，調節血壓，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

3、經常運動

運動可以提高人體能量的輸出，從而降低甘油三酯，那麼甘油三酯高一般做什麼運動呢？

散步——

隨意行走，可快可慢，隨走隨停，也可與其他步行方式相結合。

腹部按摩散步：一邊散步，一邊按摩腹部，適用於消化不良，慢性腹瀉者。

擺臂散步：散步時雙臂用力前後擺動，可以增進肩部和胸廓的活動，適用於伴有呼吸系統疾病的患者。

慢跑——

慢跑前做好準備活動，由步行過渡到慢跑。

慢跑結束需要逐漸減慢速度，再轉變為步行緩衝，切忌突然停止，以免四肢血液難以迴流心臟，引起心、腦暫時性缺氧。

慢跑時最好用鼻呼吸，避免用口呼吸，防止咳嗽、嘔吐。

爬樓梯——

爬樓梯應該以慢速為宜，運動量中等強度，不感到勞累吃力為宜。

每爬一層樓梯，應休息片刻，緩解勞累，以免引起短暫的缺氧反應。

每次鍛煉10-15分鐘，每日1-2次。

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