晚上睡覺時，出現三個異常跡象，抓緊查下尿酸，或早已超標
很多人在體檢的時候，會看到化驗單里有一項叫做尿酸，這個數值代表啥意思呢？
尿酸是嘌呤代謝的終產物，它微溶於水，易形成晶體，所以，當尿酸超標的時候，很可能會出現一種疾病——痛風。
現代人飲食無節制，尿酸超標的人越來越多，高尿酸已經繼高血壓、高血脂、高血糖這三高之後，成了普遍存在的第四高。
但高尿酸和其他三高又有些不同，其他三高無論男女都是一樣的標準，但高尿酸的定義是男女有別的。
當男性的數值超過四百二，女性數值超過三百六的時候，就說明尿酸偏高了。
晚上睡覺時，出現三個異常跡象，抓緊查下尿酸，或早已超標
一、腰部疼痛
身體裡面的尿酸如果堆積很多，腎臟就會出現非常嚴重的負擔，而「腰為腎之府」，一旦腰部疼痛，幾乎都離不開腎臟疾病。
這主要是因為，尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，使腰部產生疼痛感。
如果發展到了晚期，可致腎小球濾過功能下降，出現腎功能不全。
二、口渴難忍
對於高尿酸或是痛風的患者來說，如果夜裡睡覺的時候，經常無理由的出現口渴，並且大量飲水之後，依然如此。
那麼，很有可能，是腎臟毒素積累過多導致的。
所以，如果夜半口渴難忍，不僅要注意是否高尿酸，還需要警惕由高尿酸引起的腎臟疾病！
三、排尿異常
如果晚上睡覺前，會出現排尿異常的情況，那麼可能是尿酸過高導致的。
這是因為腎臟有問題，尿液就會出現異常，排尿的時候，會發現尿液的顏色是很濃的茶水色，甚至會出現泡沫樣；
這通常是尿酸鹽的結晶堆積所引起的，會影響到尿液的顏色以及形態，並且小便次數也會受到影響。
尿酸高的人，不能吃什麼？
尿酸高，除了和自身代謝有關之外，和日常的飲食也是密切相關的。
就算是健康的人群，都有禁吃的食物，對於尿酸偏高的人來說，更要注意哪些不能吃。
1、動物內臟不能吃，如胰臟、肝、腎、骨髓、大腸(含嘌呤高)。
2、這些蔬菜不能吃：菠菜、小蘿蔔等。因為菠菜等植物富含草酸，容易導致高草酸尿成倍增長，使得尿酸急增，加重腎臟負擔。
2、海鮮、貝殼類水產等不能吃：龍蝦、蟹、牡蠣等海鮮、貝殼類水產，綠藻類不能吃的原因：因為這些食物富含多糖，高蛋白質等，這些會加重腎臟分解的負擔，尿酸增高，所以不宜多吃。
3、蛋白質不可大量食用，可根據體重，按照比例來攝取，1公斤體重應攝取0.8-1克的蛋白質，並以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應該煮沸後去湯食用，避免吃燉肉或滷肉。
4、脂肪不可多吃，少吃為上策。因脂肪可減少尿酸排出。痛風並發高血脂症者，脂肪攝取應控制在總熱量的20-25以內。
堅持做好四件事，尿酸降得快，痛風不來擾！
一、多補水，促排泄
痛風的人，要多補充水分，加速身體代謝，促進尿酸快速排出體外。
出現痛風的人，想要補充水分，首選白開水，也可以喝點蘇打水和植物茶水。
蘇打水主要的成分是碳酸氫鈉，飲用之後可以鹼化尿液。如果是患者尿液之中PH值偏酸性的情況之下，通過鹼化尿液是可以加速加量尿酸排出的。
碩參根茶，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風發作頻率。
碩參，是一種「葯食兩用」的小植物，已被《藥典》收錄。中醫認為，碩參有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。
現代藥理研究表明，碩參根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血症並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久穩定。
此外，碩參根還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
二、多排尿，不要憋
各種嘌呤氧化後生成的尿酸是可以隨尿排出的，多排尿，也就意味著多排出體內多餘的尿酸。
因此，有尿一定不要憋，有尿及時排，對於降低尿酸也是有幫助的。
一旦憋尿，導致尿液滯留，尿酸無法及時排泄，還會加重對腎臟的損害。
久而久之，尿酸會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，可能增大慢性腎衰竭的風險。
三、多運動，邁開腿
無論是尿酸偏高了，還是已經患了痛風的人，都需要適當多運動的。
適當的運動，不可缺少。一旦缺乏運動，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的概率就會大大提高。
但是，運動的項目也要選好。比如，痛風患者是不適合跑步的。
跑步屬於比較劇烈的運動，而痛風患者參加過於劇烈的運動或是長時間的體力活動，容易加重病情。
痛風患者適合進行活動量較為適中的運動項目，如散步，步行，太極拳，健身操，氣功，騎車和游泳等，其中以步行，騎車及游泳最佳。
四、多睡眠，不熬夜
熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排泄。
所以，預防痛風，一定要注意休息，保證睡眠，不可熬夜。
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