提醒：愛吃一種食物的人，很難避開高血脂了，早知早改

高血脂在許多人看來是老年人才會發生的疾病，但近幾年高血脂也找上了年輕人，據統計，我國血脂異常的成年人已超過2億，這個數據不可謂不壯觀。

高血脂對健康影響極大，如果血脂未得到控制，很容易損害到血管健康，誘發心梗、腦梗等嚴重的疾病。

其實，高血脂的發生是有跡可循的，這種疾病更多的發生在飲食不節制的人群中，特別是如果喜歡吃高脂肪的食物，就更容易患上高血脂了，一起來看看吧！

高脂肪食物容易誘發高血脂

所謂的高脂肪食物，是指食物中脂肪量比較高的食物，像肥肉、漢堡、披薩、速食麵、炸雞、薯條等食物中就含有較高的脂肪，這類食物吃起來確實口味很好，但其中含有較多的飽和脂肪酸，如果不加以節制，大量食用，久而久之，可導致血液中的甘油三酯升高，血液變得粘稠，也更容易形成血栓，嚴重時可誘發腦梗、心梗等疾病。

因此，想要預防高血脂的發生，在生活中一定要減少高脂肪食物的攝入，在炒菜時也要避免使用動物油，應使用玉米油、茶油等植物油，且每天使用油的量應控制在10~15克。

當然，並不僅僅只有高脂肪的食物可造成高血脂，以下幾種食物也可導致血脂升高，應引起重視！

1、高膽固醇食物

血脂的升高還與體內的膽固醇水平升高有關，如果生活中經常食用動物內臟、蛋黃等高膽固醇的食物，也容易造成血脂升高、血液黏稠，想要預防高血脂，這類食物也應嚴格控制。

2、高糖食物

糖分高的食物確實可以給味蕾帶來好的感受，但如果攝入過多的糖分，在體內也可轉化為脂肪，從而導致血脂升高。因此，大家在生活中要嚴格控制蛋糕、糖果、巧克力等甜食的攝入，以免影響血管健康。

3、高鹽食物

許多人很喜歡吃鹹菜、腌肉、火腿、臘肉、罐頭等食品，這些食物在製作過程中添加了大量的鹽，如果經常食用，可損害血管健康，導致血脂、血壓升高，引起動脈硬化，從而增加了心血管疾病的發生幾率。

4、酒

大量喝酒也是造成高血脂的重要原因。酒精本身的熱量就很高，如果大量喝酒，可導致攝入的熱量過多，從而使體內堆積較多的脂肪，造成高血脂。再者，酒精也可損害肝功能，影響肝臟對脂肪的代謝能力，從而加重高血脂。因此，想要避免高血脂的發生，一定要戒酒。

高血脂的發生與人們生活中不良的飲食習慣有很大關係，平時如果很喜歡吃炸雞、漢堡、肥肉等高脂肪的食物，很容易造成高血脂。

此外，高膽固醇食物、高糖食物、高鹽食物以及酒也是造成高血脂的重要原因，想要預防高血脂，要嚴格控制以上食物的攝入。除了要控制飲食，生活中還應堅持適當的體育鍛煉，可以更好的遠離高血脂。

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