好了又長的痘痘，可能是你自己吃出來的？
美容
12-11
對於痘肌人群來說，痘痘就如雨後春筍，勢頭如野火燒不盡，在臉上留下難以消除的痕迹。
人為什麼會長痘痘？
好多人說長痘要注意飲食清淡。到底怎麼吃才能更好的防止長痘痘呢？
那麼，今天就跟大家聊聊飲食和痘痘。
01
人為什麼會長痘痘？
痘痘即「痤瘡」是皮膚上毛囊皮脂腺單位的病變，表現可以是粉刺、丘疹、膿皰、囊腫和瘢痕形成。
據統計，80 % ～ 90%的青少年患過痤瘡。青春期過後，大部分人的痤瘡能自然減輕和痊癒，但也有少數人一直到 40 歲仍然有痤瘡。
那麼，人為什麼要長痘痘呢？
進化理論學家認為，也許是因為進化過程中人類褪去毛皮，但皮脂腺仍存在，結果皮脂卻沒有對應的大量毛髮可以潤滑，因此過量皮脂堆積起來並堵住毛孔，就長成了痘痘。
02
哪些因素會導致長痘痘？
美國國立衛生院皮膚病研究院認為，人之所以會長痘痘與這些因素有關：
青春期激素增加，導致皮脂腺堵塞幾率增加；
孕期激素水平變化；
開始或者終止服用避孕葯；
有研究認為約 80 %的痤瘡和遺傳有關；
某些藥物的副作用；
過於油膩的化妝品。
03
飲食會影響痘痘嗎？
不少研究發現，日常飲食的確會影響長痘痘。如果長痘痘，?這些食物就要盡量少吃了。
高血糖食物
血糖水平升高也影響激素水平，然後加劇皮脂分泌。如果擔心長痘，精製糖、白麵包、麵條等血糖反應快的食物就要少吃了。
乳製品
乳製品包括奶、冰淇淋、乳酪等，其中可能有激素殘留，會影響人體內激素水平。
?辛辣油膩食物
目前沒有足夠的證據，證明辛辣油膩的食物會導致長痘，但大量研究證明，在已有痘痘的情況下，辛辣刺激的食物會促進炎症反應，加重痘痘狀況。
溫馨提示：
痘肌寶寶們除了需要盡量避開上述食物外，平時還應規律作息，減少熬夜，注意溫和清潔、及時補水。當然，想要獲得乾淨光潔的皮膚，最好還是及時到皮膚科看診喲！
