男生女生同時生酮飲食，為什麼女生減肥效果差？女生減肥更慢？
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曾經，一個朋友給我訴苦說：
我帶著老公一起生酮，他瘦了10幾斤，自己卻1斤沒瘦，為什麼這樣呢？
一開始聽到後，我也覺得不可思議，難道真的有人不適合低碳嗎？
確實，有女生生酮後掉體重很少。
我們之前分析過很多原因，也分享過一個案例，女性鐵水平很低的話，可能導致生酮也不掉體重。
所以，女生生酮減肥失敗，背後的原因很多。
今天我再來給大家分享一個研究，可能會給到您一些提示。
為什麼，女生生酮減肥效果差？
這是去年的一個研究，來自愛荷華市愛荷華大學，這個研究主要想，對比男生和女生生酮減肥效果。
Abel博士用生酮飲食和標準飲食，餵養了雄性和雌性小鼠。
1、生酮飲食：75％的脂肪，3％的碳水化合物和8％的蛋白質。
2、對照組（傳統飲食）：7％的脂肪，47％的碳水，19％的蛋白質。
15周後，研究人員發現：
生酮男（雄）性小鼠，血糖控制很好，並減輕體重。
然而，雌性小鼠卻莫名奇妙的變胖了，還糖尿量受損，與吃標準飲食的雌性小鼠相比，這些雌性小鼠的血糖控制也較差。
為什麼會這樣呢？可能是雌激素作怪
研究人員認為，這種明顯的差異可能是由於主要的女性性激素-雌激素。
為了進一步調查，他們切除了一些雌性小鼠的卵巢，並進行類似的實驗，結果果然不出所料。
與接受對照飲食的小鼠相比，沒有卵巢的生酮雌小鼠這次表現不錯。
體內脂肪減少了很多，並且血糖控制也很不錯。
換句話說，沒有雌激素的控制，生酮小鼠的減肥效果更好。
從這個角度來看，與年輕女性相比，絕經後女性的生酮減肥效果，可能要更好，如果你雌激素水平很高，生酮後減不下來，可能要附加其他減肥方法了。
不過，值得一提的是，這是一個老鼠的研究，對於人類來說，不一定是一樣的結果，我們都知道，人和老鼠的代謝方式不一樣。
總之，我們需要更多的研究，才能得出可靠的結論，不過，值得說明的是，女性減肥，確實會碰到更多的阻礙。
為什麼女生減肥更慢？
女性減肥，確實可能有更多的阻礙，不只是生酮減肥。
1、女生天生脂肪多，肌肉更少
因為，女生一直為潛在懷孕做準備，一般會比男性多10％的體內脂肪存儲，同時也會有更少的肌肉。
男生肌肉多，代謝更強，所以男人的新陳代謝也通常更高，這意味著她們在休息時燃燒的卡路里要比女性多。
一般情況下，男生只要稍微少吃一點，就嗖嗖的瘦，減肥真的更簡單。
2、女生激素的變化大，減肥不容易
我們之前講過激素的原理，三大讓人發胖的激素中，胰島素，壓力激素，還有一個特別的激素，是女性雌激素。
剛開始成年的女生，雌激素開始猛增，這個時候減肥，可能也不太容易。
還有約10%左右的女生，可能有多囊卵巢綜合征等問題，但70％的女生不知道自己有多囊。
多囊會導致月經不調，胰島素抵抗，莫名奇妙的體重增加，很難瘦下來，如果是多囊，一定要試一下低碳生酮飲食，不要依賴激素藥物。
在《低碳生酮飲食工作手冊》一書裡面，有很多生酮飲食逆轉多囊的案例。
所以，對女生來說，平衡激素水平很重要，雌激素太高怎麼辦呢？可以看看我們之前的文章。
3、女生更容易焦慮，暴食碳水。
女生天生多慮，男生大大咧咧，或者心理上更自信，不會每天都擔驚受怕。
女生往往會存在情緒問題，輕則吃多，焦慮，重則有進食障礙、暴食、貪食，抑鬱症等。
但是，少吃碳水，多吃肉，對於緩解焦慮、抑鬱也有不錯的效果。
4、女生更不喜歡運動
男生天性愛動，女性更不喜歡運動，很多時候，讓女生愛上運動比登天還難，所以，不愛運動多少也有一些影響。
5，生理期容易吃多
生理期，女性更容易受到雌激素和黃體酮的影響，引起水腫。
還有，經期往往會胃口大增，很多人喜歡在經期暴食碳水，很多人辛辛苦苦瘦下來，生理期妥妥的反彈回來。
關鍵的瘦龍說
最近，發表在《自然》雜誌上的一項研究發現，低碳生酮後，男性比女性體重減輕更多，並且男性的依從性更好。
看來，低碳生酮對於某些女生來說，挑戰還真的是挺大的。
如果你覺得堅持低碳很痛苦，我覺得慢慢來，讓自己身體慢慢切換。
如果你暫時不適應，先吃些碳水，聽從自己內心的聲音，不要著急，不要焦慮。
我相信，你可以慢慢切換過來，如果你真的離不開碳水，或者適當減少碳水，少吃一些加工食品即可。
我的建議，盡量多吃一些肉類和好的脂肪，只要你吃夠了蛋白質和脂肪，還有其他影響，相信你會感受好得多，你的焦慮，抑鬱，激素水平，也會調整的更好。
