睡覺前，有4件「減壽事」，為了健康，最好一個也別做，越早知越好
人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過的。
人們在睡眠中，身體得到恢復，五臟六腑得到修整，所以說，睡眠是最好的養生，對人們來說也是至關重要的。
所謂「睡不好，人就老，睡得香，人長壽」！一個好的睡眠，取決於睡前的一系列好的習慣。
睡覺前，有4件「減壽事」，為了健康，最好一個也別做，越早知越好
1、喝點小酒
很多人，都習慣睡覺前，喝點小酒。覺得這樣睡覺更舒服。
其實，這是錯誤的觀念！
不論是紅酒，白酒，還是啤酒，都不宜在睡前飲用。
即使酒精可使人快速入睡，但酒精代謝後，會影響後半程睡眠質量。
另外，睡前喝酒，還易導致睡不踏實，醒後頭疼、精神不好，並且對肝臟損害，也十分嚴重。
2、睡前娛樂
睡前，切忌娛樂過度！
要知道，夜裡過度的勞累、娛樂過度；或者是睡前沒有節制地做「劇烈運動」，會導致出汗過多，使心液不足，進而影響睡眠質量。
另外，還會使大腦控制肌肉活動的神經細胞，呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，會造成入睡困難，影響身體的健康。
建議：最好在睡前1-2小時之前，結束運動。
3、睡前憋尿
很多人在睡覺前，明明有了尿意，卻不願在去廁所，以為忍忍就算了。
這樣的結果，往往是一大早就被尿憋醒。
長此以往，會導致膀胱內貯尿過多，而壓力升高，使得尿液逆流回輸尿管和腎盂，容易引發腎盂腎炎、前列腺炎等病症。
建議：睡前記得，一定要把屎尿排乾淨哦！
4、過度用腦
很多上班族，在日常工作回到家中，還會繼續工作和學習。
甚至在臨睡前，還做一些比較傷腦筋的事情，或者想一些比較的問題。
殊不知，這會使大腦處於興奮的狀態，造成入睡困難，甚至出現睡眠障礙。
所以，想要身體更健康，睡前就應當做些輕鬆的事情，使腦神經放鬆。
晚上睡覺前，有3個「增壽」行為，要記住！
1、睡前泡腳
腳是距離心臟最遠的地方，常常會得不到血液充分的澆灌。
所以，每天睡前泡泡腳，能促進全身的血液循環，並且有助於睡眠。
另外，腳上的穴位也很多，睡前泡腳，還有助於健康。
2、睡前刷牙
很多人都知道，早起要刷牙。
其實，睡前刷牙比早晨更重要！不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。
最重要的是，睡前把牙刷乾淨，還能起到預防心臟病的功效。
3、睡前梳頭
中醫認為，頭部是身體百脈，諸陽匯聚的地方，共有40多個穴位和許多靜脈。
所以，睡前可多次梳頭，達到疏通經脈、活血的作用。
另外，也可以把五指插入頭髮按摩頭皮，刺激頭部穴位。
通過各種穴位的刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
想要健康更長壽，堅持做好6件事！
1、每天單腿站立
這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候，單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群(後背、骨盆和腹部)力量。
理療醫師認為：對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀後避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。
2、每天一杯養生茶
刺玫花茶：刺玫花，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用；
可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
蒲谷丁根茶：蒲谷丁，也就是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。
跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲谷丁根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
3、每天吃3顆核桃
研究顯示：核桃是最健康的堅果，因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。
每天吃3個就能充分受益。
4、減少並避免抱怨
研究證實：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。
愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，並且也不太願意進行必要的自我體檢等。
5、每天聽音樂
中國醫學數千年來都認為，音樂，對於身心疾病患者有很大的助益。
早在唐代之前，我國已經發展出了宮、商、角、徵、羽五音調，和心、肝、脾、肺、腎五髒的音樂治療理論。
認為五音六律對養生、保健、醫治疾病很有作用。
所以，日常生活中，無論老少，無論男女，多聽聽音樂，還是有好處的。
要注意的是，聽一些節奏緩慢的抒情音樂就好，切忌聽一些「重音樂」！
6、每天笑容多一些
笑，能舒緩壓力，有助於提升情緒；
笑，能觸發大腦皮層反應，有利於感染身邊的人一起笑；
笑，能令體內白血球增加，促進體內抗體循環，提高身體免疫能力...
開懷大笑的好處很多，它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
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