冬季，肝有三怕，最好一個別占，多食四綠，做好五勤，肝越來越好

養肝就是養命，在寒冬時節，同樣要注意肝臟的養護。

肝臟，參與人體代謝、解毒等工作。

寒冬進補，飲食上若不注意，會加重肝臟負擔。

此外，冬季，萬物凋零，人們的情緒也會受到影響，不利於肝臟。

因此，在冬季，也要注意養護好肝臟，為安度寒冬，給身體打下基礎。

冬季，肝有三怕，最好一個別占，多食四綠，做好五勤，肝越來越好

肝有三怕，最好一個別占

一怕「油」

肝害怕吃得油膩。

冬季進補，是很多人的選擇。

然而，飲食上吃得太油膩，會損害肝臟。

肝參與脂類代謝，油膩之物，會加速肝臟「長胖」，出現脂肪肝。

因此，冬季進補，要選擇清補，不要吃太多肥甘厚膩之物，要管住嘴。

二怕「火」

肝臟害怕火氣大。

冬季氣候乾燥，人容易出現「上火」之症。

而肝臟最怕火大，一旦肝火燒起來，會嚴重損害健康。

中醫認為，肝火一燒，百病難熬！因此，要注意給肝臟降火。

三怕「葯」

肝臟最怕濫用藥物。

寒冷的冬季，是各類疾病高發的一個時期。

尤其是呼吸道疾病以及心腦血管方便的疾病，更是高發。

出現不適後，難免會用藥，而藥物及其代謝產物，對肝臟都有損害。

因此，在用藥上，一定要遵醫囑，切莫自己擅自用藥，以免損害加倍。

冬季，多食四綠，做好五勤，肝越來越好

多食四綠

五色養五臟，綠色入肝。

一、茼蒿

蔬菜中，茼蒿，有一種特殊的香氣，可行肝氣，寬中理氣。

平時多吃點茼蒿，有利於肝氣抒發，改善肝鬱氣滯，對健康有益。

二、蘆筍

蘆筍，也是不錯的養肝食物。

吃點蘆筍，可解酒護肝，降低肝細胞免受酒精毒素的侵害。

三、菠菜

平時吃點菠菜，滋陰潤燥、舒肝養血，同時還有助於降肝火。

菠菜，利腸胃，促進人體新陳代謝，可改善緩解大便干硬的情況。

食用菠菜的時候，最好焯水後，涼拌食用。

四、韭菜

韭菜，辛溫發散，有助於人體陽氣生髮舒暢。

冬季，要注意養陽氣，吃點韭菜，有助於肝臟養陽氣。

搭配雞蛋，一起炒食，還可滋養肝陰，達到陰陽雙補之效。

做好五勤

一、勤飲茶

冬季寒冷，喝點熱茶，是很好的選擇。

而飲茶，還可促進新陳代謝，有助於排毒，減少肝臟負擔。

因此，勤飲茶，每天喝點熱茶水，是對肝臟，十分有益的行為。

在兩餐之間，用一些護肝小植物，泡水代茶飲，簡單方面又護肝。

刺玫花茶，泡水代茶飲，可疏肝理氣，有助於肝氣抒發，從而養護肝臟。

刺玫花，是一種野生的小玫瑰，性質溫和，用其泡水，有助於疏解肝鬱，改善心情，有助於肝氣抒發，經常容易生氣，情緒不佳的人，泡上一杯，是非常不錯的選擇。

蒲谷丁根茶，泡水代茶飲，可提高肝臟解毒能力，促進排毒，保護肝臟。

蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，藥用價值高，入肝經，對肝臟有益。

蒲谷丁根擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，增強肝臟的再生能力。

此外，蒲谷丁根莖含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

二、勤歡笑

肝主疏泄，一個人的情緒，對肝臟有著巨大的影響。

人體的肝臟，喜達條，惡抑鬱，生氣等不良情緒，會導致肝氣鬱結。

而開心舒暢的情緒，則有助於肝氣抒發，保護肝臟健康，減少病變的發生。

經常歡笑，保持一份美麗的心情，肝臟健康的同時，人也更佳輕鬆自在。

三、勤運動

雖然，冬季比較寒冷，但依然要進行適當的運動。

運動可消除體內過多脂肪，防止肥胖，脂肪過多會對肝臟產生危害。

另外，運動又能加快血液循環，保證肝臟可以得到更多的養料與氧氣。

吃過晚飯後，晚上七點到九點，走走路，散散步，對肝臟有益。

散步，能緩解疲勞，放鬆身體與心情，疏解心理壓力，有效地健全肝臟功能。

四、勤補眠

肝藏血，人卧血歸肝，可見睡眠的重要。

良好的睡眠，不僅有助於養肝血，還可促進肝臟自我修復。

除了要保證早點休息，不要熬夜晚睡外，午間，還可補充點睡眠。

睡一份午覺，15-30分鐘，可調養肝腎，亦可緩解疲勞，助力身體健康。

五、勤閉目

肝，開竅於目，並且，久視傷肝血。

所以，養護好眼睛，亦可助力肝臟的健康。

平時多閉目養神，尤其是飯後，可護肝促消化。

吃了閉目外，還可做做護眼操，緩解視疲勞，護肝臟。

閉目，同時轉動眼珠，先順時針緩緩轉動10次，再逆時針轉動10次。

養護肝臟，還要做好這幾點：

1、少飲酒

不論啤酒、白酒，還是紅酒、黃酒等，只要含有酒精，就會損害肝臟。

酒精及其代謝產物，會導致肝臟中毒，破壞肝功能，導致代謝功能下降。

因此，不論如何，要注意控制飲酒量，減少酒飲機會，滴酒不沾最好。

2、少宵夜

吃宵夜，會加重肝臟負擔，造成肝臟損傷。

如果，吃宵夜的時候，再喝點小酒，則危害加倍。

因此，一定要注意減少宵夜，盡量在晚8點後不再進食。

3、少生氣

氣大傷肝，生氣，會導致肝氣鬱結。

久而久之，使人氣血不和，經絡阻塞，臟腑功能失調而致病。

一定要注意，控制好自己的脾氣，即使生氣也最好不要超過3分鐘。

4、多早餐

不吃早餐，不僅損害胃腸，也不利於肝臟健康。

堅持吃早餐，能夠讓肝臟更好地代謝，以及從早餐食物中儲存機體需要的營養物質，如維生素、葡萄糖等成分。因此，早餐不能省，再忙也要吃早餐。

5、多排便

肝臟，負責給人體解毒。

一旦隱忍憋便，不利於毒素排泄，會增加肝臟中毒的情況。

所以，要注意，有便及時排，不要隱忍，切莫忽視。

6、多檢查

肝，被稱為「啞巴」，病變時，比較隱匿。

許多肝臟病變，都不痛不癢，因此，要重視肝臟檢查。

40歲以上的男性、長期用藥、經常喝酒、上夜班者，要每年查肝功能。

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