冬季，胃病易複發，這6個行為，再難也要改，越早知道越好
胃，十分嬌弱，需要細心呵護，尤其是冬季，要做好保「胃」戰！
人體的胃，對於溫度，十分敏感，怕熱更怕寒。
到了寒冷的冬季，很多人的胃病容易複發，甚至添上新胃病。
寒冷可刺激人的神經系統，使胃部血管痙攣、收縮，胃粘膜保護力下降。
因此，在寒冬時節，要做好胃部的養護，不可忽視，首先就要改掉不良行為。
冬季，胃病易複發，這6個行為，再難也要改，越早知道越好
行為1：喝冷飲
這種情況，經常發生在吃火鍋的時候。
而在寒冷的冬季，熱騰騰的火鍋，可以說是最受歡迎。
然而，一冷一熱的刺激，對胃來說，十分遭罪，不可不防。
因此，冬季一定要遠離冷飲，一旦胃受涼，則會出現各類不適。
行為2：飲酒
喝酒暖身，尤其是白酒，深受人們喜愛。
然而，酒精入胃，會直接損害胃粘膜，甚至引起炎症、潰瘍。
並且，酒精度數越高，對於胃部的損害也就越嚴重，一定要注意。
行為3：吃撐
冬季進補，大吃大喝，是常有的事情。
然而，胃，最怕「撐」，吃太撐，會加重胃部負擔影響消化。
久而久之，胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜屏障，誘發各類胃部疾病。
行為4：邊吃邊說
吃飯時，說說話，聊聊天，是常有的事情。
然而，邊吃邊說，會讓咽下的氣體過多，易消化不良。
並且，大腦還會佔用一定血液，導致胃腸道血液量減少，損害胃部。
吃飯時要一心一意，專註吃飯，盡量不要說話，也不要玩手機、看電視等。
行為5：不吃早餐
冬季，晝長夜短，很多人清晨會不吃早餐，直接上班。
然而，經過一夜的消化，清晨人的胃酸比較濃，需要食物來中和。
如果不吃早餐，過濃的胃酸就會過度損害胃粘膜，誘發各類胃部不適。
行為6：常吃宵夜
比起早餐，宵夜，更受現代人的喜愛。
長期吃宵夜，不利於胃粘膜的自我修復，會加重胃部負擔，誘發病變。
因此，一定要改掉吃宵夜的習慣，在晚上八點後，盡量就不要再進食了。
冬季養胃，做好這五件事
一：吃好
1、加點黃
五色養五臟，黃色入脾胃。
飲食中，加點黃色食物，對脾胃健康有益。
南瓜，性溫，入脾、胃二經，補中益氣、殺菌、止痛。
此外，胡蘿蔔、木瓜、黃小米等，也都是不錯的黃色食物選擇。
2、多咀嚼
胃，負責消化食物，多咀嚼可減少胃部壓力。
一旦狼吞虎咽，對於胃部來說，無疑是增大了壓力。
細嚼慢咽，有助於食物的消化與吸收，還可避免吃得過多。
二：喝好
1、飲熱茶
茶飲，調理脾胃，溫和持久，有益胃部健康。
尤其是寒冷的秋冬時節，喝點溫熱的茶水，可很好的養護胃部。
用一些草藥小植物，泡水代茶飲，暖胃驅寒，緩解胃部不適，大有益處。
刺玫菊茶，泡水代茶飲，可暖胃驅寒，行氣止痛，養護胃部健康。
刺玫菊，是一種野生小玫瑰，性質溫和，對胃部健康有益。
《綱目拾遺》曾記載，將其陰乾，沖湯代茶服，可治肝胃氣痛。
經常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理血氣、促進血液輪迴，能活血化瘀，可緩和情緒。
黑蘇子葉茶，泡水代茶飲，解脾胃氣滯，行氣和胃，調理胃腸健康。
黑蘇子葉泡水，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。
中醫認為，黑蘇子葉可暖胃，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。
經常泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，是養護胃部不錯的選擇。
2、喝點湯
冬季喝湯，也是不錯的選擇。
吃飯喝點湯水，可減少食道炎、胃炎等發生。
吃飯時喝湯，還有助於食物的稀釋、攪拌，益於胃腸的消化和吸收。
三：睡好
1、不熬夜
良好的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。
熬夜會削減胃屏障自保能力，大大增加胃潰瘍的機會。
保證睡眠，胃部才可得到很好的休息，進行自我修復，晚上十一點前要入睡。
2、不賴床
除了要早睡，還要注意不要賴床。
經常賴床不起，會打亂胃腸功能規律。
久而久之，會損害胃腸黏膜，進而誘發胃炎、潰瘍及消化不良等。
所以，早上不要貪戀「溫暖的被窩」，到點起床，絕不拖延，再難也要堅持。
四：動好
1、揉揉腹
晚飯後，半小時左右，可揉揉腹。
經常按揉腹部，可增強脾胃功能，幫助消化，養胃健體。
邊按揉邊配合著緩慢的呼吸，能很好的疏通腹部氣血流通，緩解胃部不適。
2、走走路
想要養護好胃部健康，要堅持適當的運動。
運動能增強胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物的消化與營養吸收。
經常走走路，散散步，是不錯的選擇，此外還可選擇太極拳、慢跑、游泳等。
五：防寒
1、護腹臍
冬天，一定要注意護好腹臍，避免受寒。
腹部受寒，會刺激腸胃之中的神經，也易損害脾胃陽氣。
要注意給腹臍做好保暖，避免寒邪之氣尤其侵入身體內部，睡覺蓋好被子。
2、泡泡腳
冬季養胃，需格外注意防寒。
而寒從足下起，要做好雙腳的保暖。
用熱水泡泡腳，是不錯的選擇，不妨堅持試試。
多泡腳，有助於促進新陳代謝，加強體內與末梢循環。
進而可以保養腸胃，改善消化不良、脹氣、胃酸過多等。
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