血管有堵塞，會出現5個異常，教你4招，給血管「洗洗澡」

人與動脈同壽，千金不換好血管。

血管遍布全身各處，對於生命，尤為重要。

然而，近年來，血管疾病高發，成為了一大「健康殺手」。

其中，血管堵塞，會誘發心梗、腦卒中、肺栓塞等，危害巨大。

因此，生活中，要格外注意養護血管，使其暢通，減少堵塞情況的發生。

血管有堵塞，會出現5個異常，教你4招，給血管「洗洗澡」

異常1：手腳冰冷

手腳，屬於人體循環的末梢。

所以，當血管堵塞，血液循環不暢，手腳最先有感覺。

如果，突然手腳冰冷，尤其是晚上睡覺時，需要警惕血管堵塞了。

這是因為，血管發生堵塞時，血液循環不暢，流經不到肢體末梢所致。

異常2：間歇性跛行

如果，生活中，經常在走路時腿疼，而休息一會便可得到緩解，再行走一段路，又會出現腿疼的情況，此時，需警惕「間歇性跛行」，是下肢動脈堵塞了。

異常3：下肢疼痛、麻木

運動後，出現下肢麻木、腳痛，並有壓迫感，但休息一會可以緩解。

此時，需要警惕下肢血管出現了堵塞，一定不要忽視。

異常4：單側流口水

睡覺時，一直單側流口水，除了要警惕口腔疾病以外，還要警惕中風。

單側流口水，口角歪斜、眼睛閉合不嚴等癥狀，都是腦部血管堵塞的癥狀。

異常5：手臂血壓降低

生活中，如果手臂血壓降低，甚至頭暈、站不穩，需警惕是上肢動脈堵塞，導致一側或雙側動脈搏動減弱，不可忽視。

教你4招，給血管「洗洗澡」

第一招：喝水給血管洗澡

想要疏通血管，減少堵塞，首選就要喝夠水。

一旦缺水，會導致血液粘稠度升高，增加血栓的形成。

此外，缺水會影響新陳代謝，會增加血液內毒素的停留，損害血管。

多喝水，補充水分的同時，還可促進排毒，尤其是要喝好下面這「三杯水」。

第1杯：起床後，一杯溫開水

早上起床後，不論是否口渴，先喝一杯溫開水，35℃左右。

因為，經過了一夜的休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。

起床喝杯水，稀釋血液，還可促進血液循環，有效的預防血栓形成。

要注意，早起後的第一杯水，最好選擇溫開水，不要喝淡鹽水、甜飲料等。

第2杯：兩餐之間，一杯代茶飲

兩餐之間，泡一杯代茶飲，可消脂排毒，防血栓。

苦丁荷葉茶，泡水代茶飲，降脂排毒，改善血稠，防血栓。

將蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷葉，用其泡水，藥用價值極高，其含有較多的黃酮和生物鹼，可降低總膽固醇和生甘油三酯，改善血液濃粘狀態，可減少血栓的形成，降低血管堵塞的風險。

小葉苦丁，泡水喝，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助於減少動脈粥樣硬化，預防血栓。

蒲公英，葯食兩用，用其葉子泡水，既可降低血清三醯甘油，還能提升高密度脂蛋白，有助於改善血脂，排出毒素。

搭配在一起，做茶飲，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保護心腦血管健康。

第3杯：晚睡前，一小杯溫開水

睡前，喝一小杯溫開水，也十分重要。

睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠。

這對於夜晚的血管健康，十分有益。

但要注意，睡前喝一小杯水即可，切不可喝太多，以免導致起夜過多，影響睡眠，甚至導致早起後，身體浮腫。

第二招：飲食給血管洗澡

民以食為天，食療，對血管也尤為重要。

多吃一些有助於消脂的食物，有助於血管健康。

1、西蘭花

西蘭花，還非常健康的蔬菜，對血管有益。

西蘭花含大量可溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助穩定血脂。

它所含的異硫氰酸酯物質有抗炎屬性，可預防血管損傷，保護心臟。

2、紅薯

紅薯，富含鉀、β-胡蘿蔔素、維生素C和維生素B6，對健康大有益處。

鉀，可幫助抵抗鈉元素所造成的高血壓和血管損傷，減少血管的壓力。

β-胡蘿蔔素和維生素C，抗脂質氧化，有助於預防動脈粥樣硬化。

葉酸和維生素B6，有助於降低高同型半胱氨酸水平，保護動脈血管。

3、蘑菇

蘑菇，富含膳食纖維、氨基酸、維生素和礦物元素等。

這些營養物質，可降低血脂、膽固醇，清理血液雜質，促進血液流動。

所以，經常吃點蘑菇菌類，有助於調節血脂，減少血栓的形成，養護血管。

第三招：睡眠給血管洗澡

保證充足睡眠，不僅能時刻擁有清醒的大腦，還能保護血管。

睡眠讓人體血液流動穩定，並使血液流動更加暢通，減少堵塞的發生。

1、子時熟睡

一旦熬夜，睡眠不足，會使人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，增加血管壓力，不利於血管健康。

因此，不要熬夜，子時要熟睡，也就是晚上十一點前進入睡眠狀態。

2、午時小憩

午間休息時，可以小睡15-30分鐘。

睡眠有利於身體排毒，減少沉著在血管壁上的毒素，延緩血管衰老。

睡一份午覺，可以補充睡眠，還可緩解疲勞，對身體健康尤為重要。

第四招：運動給血管洗澡

運動，對血管好處多多。

堅持運動能夠很好地鍛煉血管，改善血管功能，讓血管更年輕。

1、原地小跑步

放鬆肩膀，手臂自然擺動，腹部收緊，腳尖墊起，用跑步的方式在原地小跑。一天3次，每次1分鐘。

2、高抬腿

做做高抬腿，能改善四肢的血液循環，有利於緩解血管的堵塞。

抬高自己的腿部，堅持幾秒鐘後放下，重複該動作，如此反覆進行。

3、動腳踝

經常活動腳踝，可增強下肢的血液循環，減少血栓的形成。

跖屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

背伸，綳起腳尖，儘力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

環繞，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。

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