減肥中，90％的人不會稱體重，這樣稱體重，才具有參考性！

減肥中的人，最喜歡乾的一件事是什麼？

沒錯，稱重！很多人，為了時刻看到自己減肥的效果，一天要稱3-5次體重，好像每天多稱一次，就能多瘦一斤似的！

但是，結果卻往往讓人鬱悶，因為，你一天中稱的體重，大部分時候都是上漲的，體重上漲又搞的自己很忐忑，以至於一整天情緒都不高!

可以說，減肥中的人雖然熱衷於稱重，但90%的人都不會稱，這件看似很小的事情，也是有標準的！

一個星期稱重1次

減肥中，咱們不建議每天稱體重，更不建議每天多次稱體重。

因為身體水分、食物、腸道代謝垃圾殘留的不同，稱重獲得的數據是有一定偏差的，一天稱一次體重獲得的數據都不一定準確，更何況一天中多次稱體重。

想像一下，飯前和飯後稱體重，喝水前和喝水後稱體重，排便前和排便後稱體重，結果會一樣嗎？

頻繁的稱重，除了打擊自己減肥的積極性以外，沒有任何其他用處，稱體重的時候，最好一個星期稱重一次，選擇固定的一天，比如周一或者周六，都是可以的！

選擇同一個體重秤

不同的體重秤，是存在誤差的，這就是為什麼，有的人在自己的體重秤上稱體重，和在朋友體重秤上稱體重數據不同的原因。

不同質量的體重秤，稱出來的體重誤差就越大，想要準確掌握自己的體重，首先要準備一台比較精準的體重秤，並且今後只是用這一個體重秤！

千萬不要看到哪裡有體重秤就往上站，相信我，結果絕對不會理想的。

體重秤固定在同一個位置

即使是同一個體重秤，測量出的結果也不一定就完全相同！

同一個體重秤，測出來的體重也有一定誤差，不過，看基本的體重下降幅度已經足夠了，這點就不多說！

但是，如果你把這個體重秤放在平穩的地面上，或者放在傾斜的地面上，或者體重秤的四角有砂礫，也會導致體重出現誤差，這個誤差就不能忽視了。

想要測量出來的體重數據儘可能準確，最好把體重秤放在同一個位置，或者保證體重秤放置的位置地面是平整、乾淨的。

不同的站姿，體重也不同

很多人應該發現過，自己不同站姿在體重秤上的測量結果是不同的。

由於身體重心的不同，或者自己站立在體重秤一側，都會影響測量的結果，這點也不多說了。

大家只要腳面緊貼體重秤，不可以踩邊邊，基本上都不會有太大問題。

早起、便後、空腹稱裸重最準確

減肥中稱重的最好方式是在一周中特定的某一天早上，排過大小便，沒有任何進食狀態下，不穿衣服或者穿同一套內衣稱重。

這樣得出的數據最不容易受到身體水分、食物殘渣和服飾重量的影響，得出的數據也最準確，最有參考價值！

除了體重，身體圍度也很重要

減肥中，沒有必要一直圍繞著體重來進行，體脂率和身體圍度也非常重要！

想要測量體脂率往往需要精準的機器（體脂秤的測量並不準確），所以更方便的是測量自己的頸圍、腰圍、大腿圍和小腿圍。

對於體重基數本來就不大的人來說，由於體脂率的變化，體重變化不大是很正常的，但是這時候身體圍度是會有變化的，只要身體圍度是在減少的，就可以說明你是瘦了！

雖然，稱重是一件小事，但是這件小事關係著你減肥中的成就感和堅持下去的信心，學會正確的測量體重，才能讓減肥更順利！

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