肝不好，身體5個地方會「亮紅燈」，若一個不佔，肝臟還算健康

古人曾講：肝，為萬病之賊！意思是說，肝臟，是引發多種疾病的原因所在；

一旦肝臟出現了問題，那麼，身體的消化吸收功能，便會隨之下降，代謝也會出現異常。

那麼，肝臟不好的人，會有哪些表現呢？

肝不好，身體5個地方會「亮紅燈」，若一個不佔，肝臟還算健康

1、臉色暗沉

人體肝臟，對鐵的代謝，有著很重要的作用。

因此，若肝臟不好，則人的臉部皮膚，會比較乾燥粗糙，缺乏彈性；臉色暗沉無光，甚至面色發黑。

這是因為肝不好，會使血液中的鐵的成分增加，進而導致臉色暗沉等。

另外，肝臟不好的人，其代謝功能也比較弱，這樣，有毒物質會大量的堆積，也會引起皮膚變差。

2、眼有血絲

如果一個人，眼睛裡，布滿了紅血絲，並伴有視力模糊，那麼這個人十有八九是肝火旺盛。

另外，肝火旺盛還會出現口乾、口苦、口臭、晚上睡眠質量差、煩躁等癥狀。

如果這些情況同時出現，很可能就是肝火旺盛所致。

3、指甲異常

肝主筋，爪為筋之餘。而指甲，是筋的一部分。

所以，肝臟的好壞，也可以用過指甲來判斷。

健康的指甲，是紅潤光亮、有一定硬度的。

若肝血不足，指甲就會失去養分，變得脆弱，易斷裂；

若肝經內有濕熱，指甲會變得暗黃；

若肝臟消耗過度，熬夜過多，指甲會開始變得粗糙，且出現很多豎紋。

4、早起口臭

早起後，如果經常感到口乾、口臭、口苦等，那是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。

惡臭的毒素在體內積累過多，會讓呼吸中都帶有霉味和臭味！此時說明肝臟藏毒太深，需要及時排毒了。

5、腳底皺紋多

我們的肝臟主要就是代謝和分解毒素的，也是我們的大的化工廠。

當我們肝功能受損時，我們身體的代謝就變得緩慢，解毒功能也隨之下降。

所以我們最末端的反應是最大的，代謝減慢腳上就會出現一些褶皺和紋路。

肝不好的人，要多吃三綠：

中醫講，綠色，入肝經。

意思是說，綠色食物，有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。

所以，日常多吃些綠色的食物，能起到養肝護肝的作用。

一、水果

1、綠色橘子

綠色橘子，也就是我們常說的青桔。

青桔中，含有豐富的營養成分，尤其是裡面的蛋白質、鈣以及磷和維生素等，恰好是人體新陳代謝的必要成分。

另外，每天吃1個青桔，也能助肝臟排出毒素，起到保肝護肝的作用。

2、綠色蘋果

綠色蘋果，就是我們常說的青蘋果。

青蘋果有養肝解毒的功效，對治療抑鬱症有好處，適合年輕人食用。

另外，青蘋果還含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維。

日常食用，能夠補心益氣、益胃健脾，還能促進牙齒和骨骼的生長。

二、蔬菜

1、茼蒿

中國古葯書載，茼蒿，有蒿之清氣、菊之甘香。其安心氣，養脾胃，消痰飲，利腸胃。

其藥用價值也很顯著，具體來說，茼蒿中的硒，具有調節機體免疫功能，抑制肝癌、肺癌及皮膚癌症等功效。

2、蘆筍

蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A，以及葉酸、硒、鐵、鋅等微量元素。

其中，硒元素含量較多，其可通過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，來提高肝細胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，進而保護肝臟健康。

三、豆類

綠豆，是養肝的佳品，能清熱、解毒、降火。

綠豆中含有豐富的酸性物質，與冰糖配合，養肝功效將大大增強。

同時，也是避免出現肝火旺盛的首選食物。

養護肝臟健康，謹記3個一點：

1、茶水喝一點

奶汁草紅茶，泡水喝，有益肝臟健康。

奶汁草，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗凈，發酵後，製成茶，泡水喝，可降低寒性，對於肝臟健康，十分有益。

中醫認為，奶汁草，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代藥理研究表明，奶汁草的根，含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

2、動作多一點

動腿：蝴蝶式

雙腿彎曲，腳心相對。

雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。

動腰：拉伸式

雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

只要感覺腿後的大筋有拉伸感就可以了。

這2組小動作，重在疏通肝經，能夠起到保肝排毒的作用。

3、心情好一點

中醫講，肝喜條達，條達就是通順的意思，心情舒暢則氣暢，這樣肝臟的功能才能旺盛。

日常生活中，要保持良好的心態，即使生氣也不要超過3分鐘；

盡量保持好心情，做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順暢。

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