減肥期間可以喝『無糖』飲料嗎？
我們減肥的時候，總會聽說無糖飲料沒有熱量，喝了不會長胖。真的是這樣的嘛，今天就來說說！
無糖飲料是什麼？
無糖飲料是指不添加蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、果糖等糖類的飲料，它們一般是通過添加木糖醇、安賽蜜、阿斯巴甜等糖的替代品來增加飲料的甜味，讓很多無糖飲料喝起來仍然是甜甜的。
?減肥期間可以喝無糖飲料嗎？?
因為糖的替代品-甜味劑不參加糖的代謝過程，不產生熱量或者說產生的熱量完全可以忽略，所以很多減肥的小夥伴擔心喝飲料長胖，都會選擇喝無糖飲料。
那麼，減肥期間，我們真的可以安心地喝無糖飲料嗎？
事實上是不可以的，你還可能越喝越胖！
1）甜味劑影響血糖
甜味劑能擾亂我們的腸道菌群，進一步影響代謝，影響血糖。
在一個澳洲的研究中，研究人員通過對實驗組和對照組的研究分析發現，實驗組在連續兩星期內每天都攝入一定量的甜味劑後，體內對人體有益的菌落明顯下降。
原因是在長期攝入甜味劑後，人體需要的葡萄糖攝入量就會不足，而那些需要通過利用葡萄糖維持自身生長的菌落就會遭到打擊，逐漸被可以適應無糖或低糖環境的其他雜菌取代。
人體腸道的正常菌落環境被破壞，就導致體內葡萄糖調節能力惡化，致使血糖升高。血糖升高可能帶來糖尿病等疾病。
2）甜味劑增加食慾
甜味劑的甜度相對蔗糖它們來說要更高，當我們喝無糖飲料後，身體會誤以為你吃了糖，就會分泌相關激素來消化吸收，但甜味劑是不能被機體細胞利用的，這時候機體因為沒有糖類可以消耗，就會去消耗脂質來提供熱量。
但是在消耗的過程中，也會給大腦發出「剛剛吃的是神馬東西？我現在還是好餓啊！快點去吃東西！」的信號，促進進食行為，於是就會出現在規定進食時間段外的進食行為，擾亂了正常的進食習慣。
人體攝取的代糖，只是暫時的欺騙你的味蕾，但大腦並沒有飽足感，反而因此吃下更多不健康的食物來滿足需求。
所以關於無糖的飲料，我們不能只關注那點熱量，更多的是要關注整體的健康，減少甜味劑攝入。
實在控制不了，想喝飲料的，也可以買一瓶無糖飲料讓自己開心一下，但是平時還是請大家多喝點開水。
