肛腸科醫生：便秘拉不出，堅持1個法子，沖走宿便，腸道乾乾淨淨！

27歲的李先生事業上很成功，但回歸生活，他也有難言之隱。原來外頭風光的他，其實是個「大便難」。每次上廁所，都要待上一兩個小時才能出來，為此女朋友也抱怨了他好幾次。

為了解決便秘這一個問題，他沒少用開露、瀉藥這些東西，可都是一些治標不治本的傢伙，最後甚至還用上了香蕉這招，每天都買很多香蕉來吃，想通過此來排出體內的大便，結果毫無用處。雖然這些香蕉表面可能是黃色的，但裡面是不成熟，含有大量的單寧,如果我們吃的時候,它會與食物中的蛋白質結合,產生一種難以消化的丹寧酸的蛋白質,會加重便秘。

簡單來說，光靠香蕉解決便秘是不太可能的，因為腸道缺乏水去潤滑，大便里沒有水，處於干硬狀態。即便吃再多的香蕉，沒有水分的補充，排便也很困難。長期便秘會給我們帶來以下問題。

1、口臭

由於未消化的食物在腸道內堆積，並且不斷發酵，惡臭味會從口腔內散發出來。

2、臉黑

腸道里的「垃圾」排不出，臉上也會有反應，即常見的發黃、發暗。便秘持續的時間越長，長痘痘、斑的可能性就越大，肌膚問題會越來越多。

3、腹痛

宿便產生的各種毒素混合，久了也會影響消化系統等部位，造成不同程度的腹痛，早晚都會出現。

肛腸科醫生：便秘拉不出，堅持1個法子，沖走宿便，腸道乾乾淨淨！

《本草綱目》中記載了一味通便好物——火麻仁，能促進消化，清腸解毒，修復受損胃腸道，防止毒素積聚，不過人體最好的吸收方法是榨取出火 麻 仁 油。油中包含了多種對腸胃健康有益的成分，比如卵磷脂、不飽和脂肪酸、乙醇提取物、亞油酸、亞麻酸等。

卵磷脂：能夠促進腸胃的蠕動，使變懶的腸道重新運動起來。腸道蠕動的增加，能夠幫助排出積留的大便，加快緩解腸道壓力，防止腸道反覆吸收其中的毒素。

不飽和脂肪酸、乙醇提取物：具有一定的抗炎作用，可以緩解長期便秘導致的胃痛、胃脹等不適感。

亞油酸、亞麻酸：能夠調節腸胃的免疫力，防止受到宿便毒素的侵害。

油脂：滋潤腸胃、軟化大便，限制腸道對固有水分的吸收，防止大便乾結，出現經常性的便秘。

經過不斷的研究，發現火麻仁油可以直接和蜂蜜水進行搭配，稱之為"黃金組合"，或淋在飯菜上也是可以的。早晚飲用可以起到潤腸通便的作用，對清腸、排毒有很好的幫助。假如是喜歡吃一些酸奶，也可以一起攪拌，吃的方法多種多樣，男女老少都有適用的吃法。

通過膳食補充來調節便秘，從內而外調理好而不傷身，效果更好，而且沒有瀉藥帶來的急瀉感覺，逐漸排出糞便，改善腸胃功能。

每天堅持「2個多」也可以幫助預防便秘！

1.多鍛煉

便秘人群通常把大部分時間花在工作上，很少有時間鍛煉。如果你有時間，你寧願把它用在其他娛樂活動上，所以便秘經常發生也就不足為奇了。但是每天設定一個鍛煉時間，可以促進新陳代謝，幫助胃腸道正常消化，所以鍛煉是必不可少的。

2.多揉腹

針對腹部，也有一些按摩方法為宜，但不要隨意按，以免對身體造成不良影響。正確的按摩方法應該是站直，兩腳分開與肩同寬，右手放在腹部，然後順時針旋轉，重複約50次。堅持一段時間，腸胃會「感激」你。

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