男人衰老度自查：過了40歲，若身上出現5個變化，就說明老了
衰老是每個人都會經歷的，特別是人到了中年,感覺一下子就變老了。可是很多男性朋友並沒有察覺衰老的到來。
其實每個人的情況不同，衰老的年紀也會不一樣，有的人40幾歲了，看上去都很年輕但是有些人30出頭甚至20幾歲就有白頭髮，就出現了衰老的跡象。衰老到底有哪些表現呢？今天我們來聊聊這個話題。
一、男人衰老的5大表現，你中招沒？
1、尿頻尿急尿不盡
年紀的增加伴隨著男性泌尿性功能的下降，男性會經常出現尿頻尿不盡的情況，許多老年人身上有一股尿騷味，多少也是這個原因導致的。
2、動不動就發火
進入衰老階段，一方面身體容易上火，肝陽上亢動不動發火，另一方面是心理狀態的改變，時代變化讓「後浪」不斷湧上來，可能有時候覺得力不從心甚至比不上年輕人，一種焦慮的心態讓自己更容易發火。
3、記憶力下降
上了年紀的人會覺得記憶力在減退，上一秒要拿個東西，可是下意識就忘記了，其實這是大腦衰老的信號。
4、常常容易累
男性的身體慢慢進入衰老狀態，心肺功能和心臟動力也會慢慢下降，血液循環也會變慢，這時候稍微活動一下就很容易覺得累。
5、夫妻生活疲乏
衰老對男性來說都是無法避免的，他們會有一些特殊的表現，比如性能力方面會慢慢下降，在性生活的時候，沒辦法表現得像往常一樣好。
二、男人延緩衰老，多做這幾件事
衰老一般分為自然衰老，簡單說到了一定年紀就會出現衰老的跡象，比如皮膚鬆弛、消化功能變差、心肺功能下降、長白頭髮等。而另一種是後天因素導致的，比如長期熬夜、過度勞累、疾病或者長期不良情緒、失眠等。
不管男性還是女性，延緩衰老保持活力都是大家夢寐以求的，那男性如何有效延緩衰老呢？這些方法，行動起來會有驚喜！
方法一：適當運動，長期保持運動的習慣，肌肉力量會比不運動的人要好，堅持運動的男性肺活量、骨骼強度甚至是皮膚狀態都會更好一些。選擇瑜伽、太極拳、游泳都是不錯的項目。
方法二：改善心理壓力，正常人都會有壓力的，特別是到了一定年紀上有老下有小，再加上工作的事情，很容易讓人進入焦慮狀態，放寬心多看點書，出去旅遊，多和家人溝通，都能有效緩解壓力。
方法三：平衡飲食，減少抽煙、喝酒，特別是晚上高熱量高油脂的夜宵，這最容易引起消化疾病，還容易長「啤酒肚」。
方法四：多和女性學習，適當護膚可以讓皮膚狀態更好，出門做好防晒可以減少紫外線傷害，延緩皮膚衰老。
最後要給大家一個建議，不管是男性還是女性，衰老是必然的，不需要太過焦慮，身心健康，靜靜的老去也是一件很美的事情，雖然個別醫美手段暫時會有延緩衰老的作用，但最終都會進入衰老階段，享受當下過好這一刻最重要。
參考資料：
[1]Jasmine Lau，Eric Seto.抗衰老 男女大不同[J].明日風尚，2011
[2]鄭金美.男人多運動衰老晚來纏[J].《現代養生》，2015.
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