老子秘傳養生長壽內丹術
練功口訣與口令詞
（皇帝、老子秘傳丹道當代傳師世界著名老壽星吳雲青入室弟子蘇華人撰寫）
做功預備式;面南直立，兩腳併攏，舌抵上顎，目視前方，兩臂自然下垂。
第一式：童子拜佛：（側掌畫圓、沉肘。）
兩眼看著，兩手中指、食指尖相對約8秒鐘，然後兩掌漸漸分開，兩臂伸直，同時側轉掌，掌心向上，從身體兩側慢慢抬，抬至頭頂正上方處，這時兩掌相和，同時兩目相閉，隨後兩掌從身體正前方慢往下沉，沉至上丹田約8秒鐘；待有微熱後繼續慢慢下沉至中丹田處稍停8秒鐘，待有微熱後繼續下沉至下丹田處，稍停8秒鐘，待有微熱後開手睜目，兩臂放於身體兩側，童子拜佛功每次做一遍即可。
童子拜佛功動作要領：整個身心反樸歸嬰回至自己童年，一舉一動形神做到宛如童子，天真爛漫，動作松靜，圓融自然。（平常整個心態舉止都要保持返璞歸嬰，這樣身心整體健康長壽。）
童子拜佛功效：可促進人體機能返樸歸嬰，溫熱人體三個丹田）
童子拜佛功秘傳口訣曰：
兩掌相接陰陽連，側掌上畫太極園。
閉目沉肘三丹田，自有丹熱從天來。
二回春功一式：騎馬蹲襠，同轉雙肩。(古稱太極回春功)
左腳平行向左邁開，兩腳與兩肩同寬，身體慢慢下蹲，蹲至兩膝尖與兩腳尖成垂直，兩手臂千萬不要動，只慢慢地同時將兩肩尖向前轉動畫圓，兩肩尖轉動畫圓的次序是前—上—後—下，兩肩尖轉動畫圓的要訣是：要柔和，要慢動，要連貫，要圓融，要自然。
太極回春功每次同時轉動兩肩尖八次即可。
太極回春功動作要領是：身體不動，兩肩要求轉的圓。轉動兩肩的時候不要用力，要輕鬆自然，通過慢慢轉動兩肩，達到轉活兩腎易產生生命的源精水的目的。
太極回春功練功秘傳口訣曰;
兩腳分開同肩寬，下蹲膝腳成一線；
轉動兩肩活兩腎，精水涓涓涌玄關。
三回春功二式：左右弓步，交叉轉肩（古稱兩儀回春功）
兩腳與兩肩同寬，身體下蹲，兩膝尖與兩腳尖成垂直，兩臂自然下垂，兩肩尖交叉向後慢慢轉動，同時身體慢慢轉向左側，兩腿前弓後蹬；交叉轉肩時，兩腳掌要輕輕的摩地，身體上身要端正，同時兩大腿跟部要微微夾襠。（微微輕夾生殖系統）。
兩儀回春功練功秘傳口訣曰：
兩肩交叉向後畫，左右弓步襠微夾；
身直轉腳磨大地，兩儀神功天下誇。
兩儀回春功每次左右各做四次即可。
兩儀回春功動作要領是：上身垂直，下肢微曲，兩臂自然下垂，在向左與向右轉身時慢慢向後交叉，轉動兩肩不要停頓，兩腳掌輕輕慢慢地磨地時兩腳掌要放平。通過練兩儀回春功可以使兩腎、膀胱、襠（生殖系統）達到同時運動，可以收到神奇功效。
兩儀回春功練功秘傳口訣曰：
兩肩交叉向後畫，左右弓步襠微夾；
身直轉腳磨大地，兩儀神功天下誇。
