道家內丹修鍊：六種入靜之法，四種輔助修鍊法訣！
靜坐沒有特別的講究，順其自然就行。
每天清閑時，或盤腿(單盤、雙盤、自由式均可)坐於床上，兩手重迭放於腿上;或垂腿坐於椅上，兩手平放在兩腿上，上身挺直，頸椎稍往上一頂，頭自然微微下垂，先不忙閉眼，而要凝神聽自己的呼吸，待到覺得呼吸較細勻時，再微閉雙眼，稍微用意顧念下丹田，而注意力仍主要放在聽呼吸上 (聽呼吸比數呼吸要好)。
若遇有雜念紛擾，最好是不去管他，只要身體穩坐不動，任他雜念急起急落，思前想後，等到坐過半個鐘頭或一個鐘頭以後，雜念自然就慢慢的平下去了。中間猛然一覺，雜念全消。若能一覺之後，把持不失，自有說不出的快樂舒適之感。
一、入靜之法
1、數息法，就是在練功中默數自己的呼吸次數，從一數到十或百，周而復始，可以很快入靜。
2、聽息法，就是在練功中聽自己的呼吸，使精神集中，協助入靜。
3、意守丹田法，就是把意念活動寄托在身體丹田部位上，以利排除雜念，順利入靜。
4、意守外景法，因某些原因不能意守丹田時，可以守體外景物，加意守大海、松樹、鮮花等。把意念寄托在體外某一景物上，也可以達到入靜狀態。
5、意守臟器法，由於某臟有病，在練功中可以直接意守某個臟器，如意守肝臟、腎臟等，不僅有利於入靜，而且可以使氣至病所(元氣疏通該臟)。
6、聲音誘導法，在練功中可以輕聲誦讀字句或咒語，也可以聽鐘擺之聲，都是入靜手段。
上述入靜方法，可任選其中的一種或幾種同時進行，同時進行一般不宜超過三個內容。否則會人為地增加了雜念而不利於入靜。
二、輔助功法
下列功法，不拘場所，只要有空即可進行：
1、摩手熨目，將兩手手心相對用力搓，使掌心如火，睜大眼睛，將手掌掌心向內覆於眼上，用掌的熱氣熨目。
2、鳴天鼓，舉雙手緊掩兩耳，以雙手食指從中指上滑下，彈擊後腦，聲如擊鼓。
3、舌功，以舌抵上顎，可使津液自生，再用舌滿口攪津液，鼓漱三十六次，分三口咽下，咽液時喉中應汨汨有聲。
4、提肛功，提縮肛門，如忍大便狀。
以上功法，勤行不輟，對身體大有好處。
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