冬天更易胖？學會了這6招，從根本上杜絕「長肉」，還能越來越瘦
冬天容易發胖，早就是大家的共識了，但是，冬天易發胖，真的不是因為基礎代謝降低，而單純是你吃的更多，運動更少了！
同時，冬天雖然容易發胖，但也是你瘦下來的最好契機，只要生活中做到6點，不僅不會胖，瘦下來也會很輕鬆，不信你試試！
01、防寒保暖
冬天，由於氣溫低，身體需要更多的能量來維持體溫，食慾就會更旺盛。
想要避免食慾旺盛，就要做到防寒保暖，身體溫度得到了保證，自然就吃的少了！
所以，冬天的時候，千萬不要想著「美麗凍人」，該穿羽絨服就穿羽絨服，該圍圍巾就圍圍巾，上班的時候也可以用個小毯子蓋著雙腿，保證了體溫，也就保證了體重。
02、別餓肚子了
很多人總覺得減肥要餓肚子，但是，大多數的暴飲暴食也是因為餓肚子。
冬天時候的食慾，已經比平時更旺盛了，這時候能做到不多吃已經很困難了，你還想著挨餓，暴飲暴食的概率就更高了！
相比之下，每天吃飽一點，可能會瘦的比較慢，但也總比暴飲暴食導致體重上升要好吧？
除了避免餓肚子，冬天的飲食還要保證營養均衡，雞鴨、魚肉、蔬菜、水果、主食，每一種都要吃到位。
03、看淡體重波動
減肥中，體重出現波動是很正常的，這種事一定要看淡。
尤其是冬天，在容易吃多，並且運動減少的情況下，有些人還會出現便秘，這時候頻頻關注體重，只會打擊你減肥的自信心。
建議大家，冬天稱體重，一周一次就夠了，甚至半個月一次也可以。
04、吃點紅肉很關鍵
很多女生，一到冬天就手腳冰涼，其主要原因是貧血和血液循環不暢。
這時候，可以適當的安排一些紅肉，比如豬肉、牛肉、羊肉，這些紅肉中富含血紅蛋白，能夠幫助補血，並促使熱量從身體釋放出來，溫暖身體的效果比白肉要好的多。
此外，冬季手腳冰涼的人，一定注意保暖，多喝熱水，多泡腳，多運動。
05、多喝熱水
減肥中一定要多喝水，在身體允許範圍內，喝水越多瘦的越快。
尤其是冬天的時候，天氣乾燥，更應該多喝熱水，給身體補水的同時，起到溫暖身體的效果。
不喜歡喝白開水的寶寶，也可以喝茶葉水、熱咖啡、熱牛奶，千萬不要喝含糖飲料。
06、適量運動
冬天引起發胖的原因，歸根結底是吃的多、運動少。
在控制飲食的基礎上，運動就是增加熱量消耗的最好方法。
而且，冬天運動，還能加速血液循環，保持身體溫暖，增強體質，無論是對於減肥，還是對於緩解手腳冰涼、改善體質，都能起到很好的作用。
如果你覺得外面太冷，不願意運動，也可以考慮在室內運動，動感單車、跑步機、深蹲、波比跳、呼啦圈，總有一種運動適合你。
寶寶們，剛進入冬天的你已經胖了多少斤了？對於冬天控制食慾你們還有什麼小妙招嗎？一起分享出來吧！
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