兒科主任：飯後「一零食」，強脾消積食，寶寶愛上吃飯

孩子的體質總是稍弱些，在應對一些疾病因子的時候，往往因為抵抗力不足而難以躲過，尤其是積食的問題，牽動著不少父母的心。積食與一般的消化不良問題不同，是由於餵養不當引起的，如果不及時調理，會影響到消化道健康，危害遠不止食慾下降這麼簡單。

對於積食的危害，想必很多家長還摸不著頭腦，接下來就一起來了解一下。

危害一：影響脾胃功能和身體發育

如果孩子本身的脾胃功能不是這麼強，在後天的餵養中又不注意控制食量和方式，就會導致積食。此時最先影響的就是脾胃，會有脾胃衰竭的可能，體質被進一步削弱，營養攝入不足，很容易導致長不高。

危害二：影響睡眠質量

良好的睡眠可以使你的孩子的身體更強壯，但是吃太多會使你的孩子難有一個好睡眠，人們常說「胃不和、卧不安」，意思就是腸胃裡堆積的食物過多，沒有及時消化就會變成一種負擔。在晚睡的過程中，會有大量出汗、驚醒的情況。

危害三：導致營養不良

積食的時候，孩子的食慾會不斷下降，再好吃的東西都不願意扒拉幾口，會形成一種惡性循環，導致腸胃功能偏低，脾胃受損，長期下去肯定會營養不良。營養不到位，體質肯定也跟不上，就會很容易生病。

危害四：積食「生熱」

孩子積食不散，氣不暢，身體的陽氣都聚集在胃裡，時間長了就會化成一股股熱氣，孩子會感覺到咽喉腫痛、扁桃體發腫，甚至是口生瘡、便秘等。

看到這些危害後，作為家長，一定要把積食這個問題重視起來，從三個方面開始著手，讓孩子遠離積食，預防脾胃衰竭。

積食不可怕，常喝一水，化食消積，強健脾胃！

一、常喝「清腸水」

兒科專家提醒，相比於其他的辦法，飲食療法顯然更適合孩子，像火 麻 油這類植物油，對孩子稚嫩的腸胃沒有刺激，對脾胃不會產生副作用，吃法豐富，孩子的接受程度也高。

火 麻 油屬於植物油，裡面包含了卵磷脂、亞油酸、不飽和脂肪酸等多種元素。卵磷脂能夠促進腸胃蠕動，幫助消化堆積在腸胃裡的食物，預防積食；亞油酸可以加強胃免疫，調節脾胃；不飽和脂肪酸與亞油酸等，都是人體不可或缺的微量元素，攝入以保證機體能正常活動，因為人體不能自然合成，所以必須從膳食中進行補充。

大人可以在孩子每日的餐食中適當加入火 麻 油，或者在飯後吃酸奶的時候，直接加進去攪拌來吃。皆可幫助提升腸胃蠕動能力、消化功能，維持脾胃的正常運化，防止食滯現象，遠離積食。

二、控制飲食

積食問題的出現，主要是由飲食不當引起的，孩子的飲食應避免辛辣、生冷和油膩，多以清淡飲食為主，也要少吃零食。

三、堅持運動

運動可以說是提高孩子消化能力、身體素質的一大方式。適度的運動可以促進腸胃蠕動，加強血液循環，增強小兒的體質。孩子不能懶，大人更不能懶，應當起帶頭作用，養成勤鍛煉的習慣。

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