吃胡蘿蔔有利於減肥嗎？
減肥
01-13
減肥是一個亘古不變的問題，減肥如何吃也是被經常探討，今天要說的就是胡蘿蔔、草莓、菌菇類這三種食物，減肥期間適合吃嘛？
一、吃胡蘿蔔有利於減肥嗎？
胡蘿蔔營養價值高，在日常飲食中作為為蔬菜來吃的，但是從營養學中，特別是從含糖量，也可以當水果來吃的。
在平常，我們要是吃胡蘿蔔的話，200克的能量和吃一斤青菜的能量是等同的。
因此，在減肥期間，我們不要光看到胡蘿蔔的優點，還要看到它的缺點，它是含糖量高的蔬菜，如果真的是要選擇胡蘿蔔的，那麼就是注意，每天不要超過100克的胡蘿蔔，就能夠滿足你的營養需求。
二、減肥期間可以吃草莓嗎？
草莓，實際上含糖量並不是很高，在減肥期間可以吃。但是需要強調的是：
1、由於味道鮮美，容易停不下來，所以說需要適當的少吃。一般來說，中等大小的草莓，一天五到六個是比較安全的。
2、就是吃草莓時，要一點點吃，不要囫圇吞草莓，這樣就不容易造成過多的能量超標攝入。
3、不要以為不甜的草莓就可以多吃。實際，我們查過相關的這種食物成分表，甜和不甜的草莓，含糖量基本上是一致的。因此，既然選擇吃了就盡量還是選好吃的草莓吃。
三、菌菇類食物對減肥有幫助嗎？?
菌菇類的食品，在減肥的中，可是個寶哦。
因為它是屬於蛋白質含量比較高的一類植物類的食材。同時它裡面含有的大家所熟知的叫做香菇多糖、菌藻多糖，這些多糖有很強的抗氧化的能力。
另外就是菌藻中，特別是香菇類的，含有的豐富的膳食纖維，能夠起到很好的飽腹感，所以對於減肥的生活中是一個必不可缺的食材。
