瑜伽生活｜瑜伽的第一課教給我們的是「聽」，而不是「說」
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文 | 徐君子
圖 | 來自網路，侵刪
每個人都急著講話，每個人都沒把話講完。
——蔣勛《孤獨六講》
在快速而發達的信息時代，每個人都可以為自己的內心想法觀點公開發聲，但每個人說的話又會被限制，甚至被聽到的可能性也很低。與其說是一種表達，不如說是一種宣洩。我們渴望被聽到，被理解，被認可，但最應該聽到，理解，認可我們的，不應該是自己嗎？
最近看了一部綜藝節目——《同一屋檐下》——六個陌生人合租的故事。入住後兩天內就發生了不大不小的矛盾。我不是想說誰對誰錯，而是每個人都有話說，但每個人都沒有被聽到。
說話者在表達自己的情緒，觀點；聽話者沉浸在自己的情緒和觀點裡。雙方都有道理，但問題始終沒有解決，因為沒有人在聽的狀態，所有人都在說的狀態。
我們可以嘗試停下來，屏蔽掉自己的一些情緒，放下對自己觀點的執著，去聽對方在說些什麼，她說這些話背後的含義，表達的情緒是什麼。
比如下面的場景：
丈夫在公司受了氣回家，將外衣隨手脫在了沙發上，妻子說，「說了你多少次，衣服不能隨便放，我辛苦一天收拾家，做飯帶孩子，還得伺候你，我都要累死了。」
丈夫聽後無名火起，「你一天在家能有多累，我上班一天就很輕鬆么，我就把衣服放那怎麼就不行。」
最後的爭吵可能上升到不可挽回的地步，但起因無非就是衣服放在了沙發上。智慧的妻子會在丈夫發火之後問一句，「是不是今天在單位遇到什麼事情了？」而丈夫也可以說，「我知道你一天很辛苦，我很心疼你。」既避免了爭吵，也促進了感情。很多事情問題不在事情本身，很可能只是一個導火索，而積壓已久的情緒才是問題的根源。
情緒需要被看到，被照顧。而我們需要做的是聽到說話者背後的內容與核心意思。可能你覺得要這樣去聽他人講話，去揣摩好累呀。如果那個人是你珍惜的，是你比較重要的人，你是不會覺得累的。
為什麼我們很少和老闆翻臉，表達情緒，因為你需要工作；為什麼我們很少和客戶吵架，因為你需要這份績效；為什麼我們有時不會跟陌生人計較，因為以後未必會遇到；那為什麼我們要跟最親密的人爭吵呢？
我們生活在這個網路世界，每天都在不同的平台看到不同的人在說話，可能是領導，同事，客戶，可能是某個明星，某個官V……但是你聽過自己說話嗎？
我們練瑜伽的時候都強調聆聽身體的語言，這不是一句口號，我們真的要聽到身體再說什麼。艾揚格大師在《瑜伽之樹》中有提到，我們的身體不夠敏感，不能覺察自己身體的內在動作。
「不夠敏感」的意思是說，身體有些部位是遲鈍的，沒有覺知的能力，而會發生疼痛的地方就是這些部位。你可能有這樣的印象：在做某個姿勢的時候身體並不覺得痛，事後才覺得痛。為什麼做的時候你不覺得痛？
以坐姿前彎為例，通常做完後骶骨腰椎附近感覺不舒服，那你下次可以觀察，你的大腿後側是否貼在地面。你是否一條腿貼在地面，而另一邊的臀部卻悄悄離開了地板。這樣的不對稱，會令身體產生疼痛，這些你是否有所觀察到，而不是直接向老師提問，為什麼你的骶骨會痛。
聽到，才能調整；聽不到，問題永遠都在。
大家可以做一個嘗試，跟你朋友，親人聊天的時候，你專註的聽對方在說什麼，不要加入你的看法，即便對方的看法與你不一致，也試著去理解，不要表現出來，等對方說完，你在說你的想法。尤其是對方找你傾訴，發牢騷，出主意的時候。
因為你認真聽對方在說什麼，不是為了抓漏洞駁倒她，這不是辯論，而是傾聽。我相信幾次這樣的談話之後，你們的心會更近一些。
