不吃晚餐的3個危害你知道嗎？但是這3類人不吃也沒影響，還減肥
不吃晚餐減肥，似乎已經成為了一種流行趨勢。一般來說，減肥時期不吃晚餐，在減肥的起初階段，體重確實會快速下降。所以許多減肥的朋友為了追求快速減肥，而選擇節食的方法。但是，節食終究不是長久之計，很多人因為節食招致一身疾病，實在是不可取！殊不知，不吃晚餐的危害很大，會對身體造成這3大傷害，早知早了解，別為了身材丟了健康！
1.傷害胃粘膜
空腹時間過長，會導致胃腸分泌大量的消化液，而這時腸胃的內環境呈現酸性，若是胃腸內環境長時間處於酸性環境，容易導致酸性的消化液去腐蝕其他器官和部位。若是為了減肥長期不吃晚餐，使腸胃長時間處於空腹狀態，便會刺激消化腺大量分泌，從而導致胃粘膜出現損傷，嚴重者還可能會誘發胃炎以及胃癌！
2.記憶力減退
據研究報告證實，長期不吃晚餐的人，容易導致記憶力減退和智力下降！這是由於人體在經過一天的運動消耗後，體內的血糖濃度較低，若不及時進食，則血糖濃度得不到及時的提升，大腦得不到及時的營養供給，便會使得大腦運作變得緩慢，從而影響記憶力與智力！
3.抵抗力下降
長期不吃晚餐，不僅會導致記憶力減退、智力下降與傷害胃粘膜，還會導致人體的免疫力下降。要知道，長期不吃晚餐則會引起低血糖的發生，導致各個器官得不到及時的供養。人體的抵抗力也會隨之下降，變得病懨懨的！因此，對於身體健康的人而言，以不吃晚餐來達到減肥的目的是不可行的！
減肥是現代人普遍追求的事情，而節食也是很多追求快速瘦身的人所中意的方式之一。對於一般人來說，長期不吃晚餐的危害極大。但是，晚飯雖需按時吃，卻也不是人人都適宜。你若是這3類人，就算不吃晚餐，也不會對身體造成太大危害！
1.體重嚴重超標
對於體重嚴重超標的人來說，不吃晚餐，相當於減少了三分之一的食物攝入量，體重也自然會呈下降趨勢。這裡說的體重超標是指BMI＞28，體脂率＞30%的人，對於這類人，首先要做到的便是控制飲食，限制能量的攝入，來達到減輕體重的目的。但是對於體重本就正常的人來說，若是不吃晚餐便有可能會引起低血糖、暈倒、胃痛等癥狀！因此，想要減肥，應合理進行！
2.午飯吃太晚
很多人都會由於工作或其他外因，導致午餐吃得比較晚，從而錯過了最佳的飲食時間，對於吃晚餐時間到了以後，又感覺自己沒餓，這種情況可以選擇不吃晚餐！但是自己在一日三餐的時間點上，盡量還是應該合理安排，按時按點吃飯，才能更好地呵護自身的腸胃健康！
3.晚上9點就睡覺
另外，對於睡覺過早的人來說，晚餐可以省掉。這是由於晚上9點左右，腸胃正處於消化吸收的狀態！對於晚上9點睡覺的人而言，在不吃晚餐的情況下，將午餐時間調整晚一點，只要保證營養攝入充分，依然能達到減肥的目的，且不損害健康！
所以，減肥也要講究科學，不能一味地只追求體重數字的下降，還是應該按照自身具體情況，開闢出一條屬於自己的可持續發展之路，你覺得呢？
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