生娃後，不想出現水桶腰、大象腿？試試這3個產後修復小妙招

「有沒有發現自從生了孩子後感覺整個人好像變胖了」

「哪裡是好像，簡直是胖成球了」

「現在水桶腰、大象腿的醜死了」

「對啊，不但胖了人也老了不少，以前皮膚很好的，現在皮膚皺得很厲害，都不知道怎麼辦才好」

「那是你們沒有進行產後恢復才這樣的。」

「產後怎麼修復啊？」

「關鍵得多運動啊」

小李最近和閨蜜聚會的時候吐槽：自己生完孩子整個人都胖了好多，沒想到閨蜜們都說自己也一樣。

其中一個閨蜜說生完孩子後得多運動，這樣身體才能恢復得更快。

但是做什麼運動比較好呢？小李犯愁了。

愛美之心人皆有之，相信沒有一個女人不想擁有完美身材的，但是幾乎有一半以上的女性在生完寶寶後身材或多或少會出現變化。

面對這樣的情況，很多寶媽都想做產後修復但是又不知道怎麼做。

不要急，這裡有一些小方法，相信只要堅持做，絕對可以讓你恢復到沒有懷孕之前的身材。

一起看看，學學吧！

產後修復小妙招

01丨腿部修復

在孕晚期的時候很多寶媽腿部都有手腫的情況，雖然生完寶寶後就消下去了，但是已經被拉伸了的皮膚是不能恢復原來的樣子的，會出現不同程度的鬆弛。

加上月子里大補大吃，最終腿部這些鬆弛部位被脂肪填充得滿滿的，成了名副其實的大象腿。那這個時候應該怎麼做呢？

首先，可以選擇泡個腳，讓自己放鬆下，然後通過拍打的方法來放鬆腿部的肌肉。

等腿部肌肉放鬆後就可以進行高強度的運動了，像空中做腳踏車，一組二十個，一天閑著沒事的時候做上那麼幾組，做累了就休息下，休息好了再繼續。

慢慢地，你就會發現自己腿瘦了好多不說，肉還結實了，不會像以前那樣軟趴趴的全都是脂肪了。

02丨胸部修復

相信凡是母乳餵養的寶媽在戒奶後，胸部總會出現不同程度的下垂，胸部越大的下垂就越厲害。

所以各位寶媽在母乳餵養的時候就要把控好時間，不能超過半個小時，而且還得左右換著來喂，這樣能避免母乳餵養結束後出現大小胸的情況。

除此之外還要挑選一些塑身效果比較好的內衣，當然最重要的是得堅持運動，像擴胸運動，俯卧撐都是很好的胸部修復運動。

03丨肚子和腰修復

很多寶媽懷孕前是小蠻腰，生娃後是水桶腰，這是因為在懷孕的時候，肚子是隨著懷孕周期增長而變得越來越大的，有時候孕媽會感覺肚子緊繃著，特別難受。

這其實是因為肚子的皮膚因為胎兒變大而不斷被拉扯，雖然生完寶寶後這種感覺就消失了，但是皮膚組織在長達10個月的拉伸中已經失去了彈性，加上月子期間寶媽吃得太好了，脂肪是蹭蹭往上漲，結果就出現了水桶腰。

面對這種情況要做的就是多給肚子和腰部按摩，平時在家沒事的時候就多揉揉肚子。

除此之外，可以每天堅持半個小時的慢跑，或者沒事的時候，一家人出去爬爬山也是不錯的選擇。相信只要堅持下去，你的小肚子一定會越來越小的。

最後，寶媽們想要產後恢復好身材就要做到飲食清淡、少吃多餐，不要暴飲暴食和吃熱量太高的食物，比如油炸類的漢堡、薯條、可樂。

多吃青菜，少吃肉。而且不要想著走捷徑，靠吃減肥藥達到減肥的效果是非常不可取的，各位寶媽千萬不要這樣做哦。

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