看似無足輕重，但准媽媽的「小動作」會傷到寶寶，孕期要格外當心
文丨木蓮媽媽，原創內容
懷胎十月一遭分娩，孕期對於孕媽媽來說是漫長而又艱難。尤其是日常的生活起居，更是要方方面面多加註意。
隨著孕期的增加，孕媽媽的行動會越來越不便利，此時更要注意一些看似輕鬆的「小動作」。
飲食不當會影響胎兒發育，事實上有些運動也會帶來很大傷害。孕期要時刻關注自己和寶寶的健康，不能疏忽大意。
「微不足道」的小動作，其實存在很大危害
懷孕期間，小林特別注意自己的身體狀況，時時觀察寶寶的動態。小林除了忙碌於工作，每日回家也是忙裡忙外，總是覺得自己身體素質不錯，不會在意一些動作。
近幾日，小林覺得身體有些不適，有頭暈的現象出現。於是來到醫院檢查，醫生在詢問才得知，小林做家務時常會有蹲起的動作。
醫生明確表明這樣做太過危險，有時動作不當會壓迫到寶寶，不利於生長發育。
對於孕婦來說，懷孕期間的身體狀況發生重大變化，不能不在意一些小動作，看似平日里最常見的一些運動，但是孕期的不一樣。
孕期運動適當適量就好，不然會對寶寶造成不小的危害，自身身體也會受到傷害。
孕期這些「小動作」要多加註意，不可疏忽大意
動作一：坐立過久
孕婦隨著孕期的增加，身體的重量也會加重不少。即便是日常的坐立，也會與他人有所差別。
由於孕肚逐漸變大，孕婦的下肢血液循環受到影響，如果長時間保持坐姿或是站立，都不利於全身循環進行。孕婦坐或站過久，很容易引起下肢水腫的現象椅子，嚴重會引發靜脈曲張。
孕媽媽在平常應該多注意坐姿和時間，一般情況下，要選擇有靠背的椅子，坐立之時需要在腰部放一個靠枕，這樣有利於減輕腰部的壓力。
動作二：下蹲或跪坐
很多孕婦認為，懷孕之後無需顧及太多，平日里要做的事情應該都可以照常進行。
其實這樣的想法不正確，比如有些動作會壓迫到腹部，這樣對於自身和寶寶都會產生危害，下蹲或是跪坐等動作，還是要多加註意。
懷孕之後的身體多有不便，家務勞動應該適當進行。孕媽在打掃衛生時，偶爾會擦拭低櫃或是清理地面，此時需要蹲著或是跪著完成。站起身可能會有暈眩的感覺，極易發生摔跤的意外。
動作三：手提重物
二胎政策開放以來，很多家庭都選擇了增添新成員。孕婦的負重會加重，同時要兼顧孩子和身體，實屬不容易。
但是孕期的動作幅度不能太大，即使是手提物品，也要考量自身的狀況，不宜過重，最終增加腹部負擔。
雖說是小動作，也要盡量少去做。孕媽媽有時手提過重的物品，或是抱孩子，這些動作看似輕鬆，可能會使得腹部用力過猛，導致出現早產的現象。
孕媽媽在提重物時，身體重心會轉移，失去平衡性，容易摔跤受傷。
動作四：踮腳取物
懷孕早期，多數的孕婦會選擇繼續工作，時常生活也不耽誤。伸手從高處取物再平常不過，可是對於孕婦來說，不能忽視這一小動作，畢竟身體情況不同以往。
踮腳取物要格外小心，不要過於勉強去做。簡單的動作卻存於很大的隱患，重心失衡容易摔倒。除此之外，踮腳取東西，可能會出現物品掉落的問題，孕媽媽可能受傷，最終得不償失。
孕媽媽需要去高處物品時，盡量尋求他人的幫助，這樣可以保證自身的安全。
孕期多做這些運動，有利於身體健康
▼瑜伽
孕期瑜伽力在可以鍛煉身體肌肉活力，增強關節的承受力。孕媽媽要選擇舒適的運動服，運動之前盡量多做一些舒展動作。
孕媽媽練瑜伽過程中要隨時補充水分，最好有家人陪伴練習，身心都要給予巨大的支持和鼓勵。
▼散步
這一項運動可以貫穿整個孕期，不同時期都可以進行。不管是對於孕婦，還是胎兒，都非常有好處。
孕婦在孕期不僅要注意飲食，運動也是不可減少，但是劇烈運動不提倡，要多一些輕微的運動，有利於日後的生產。
散步需要做好一些相關的準備工作，比如日常的必需品都不可少。孕媽媽的鞋子要選擇舒適，而且底部要防滑，這樣才有利於行走。
開始時不需要走得太快，動作穩步進行就好，如果有家人陪伴最好，孕媽媽會感到舒心許多。
孕期胎教不可少，對於寶寶和媽媽來說是最好的「動作」
掌握時間。孕媽媽要堅持每日進行音樂胎教，使得寶寶逐步形成好習慣。寶寶四個月大時，孕媽媽會明顯感到胎動，此時寶寶會跟隨著音樂表達情緒。胎動是媽媽與寶寶交流的最佳時間，對於熟悉的音樂，寶寶的胎動會更加活躍。
運用優勢。胎教可以為寶寶營造一種熟悉的環境，即使日後出生也會有所感知。音樂胎教具有更大的優勢，寶寶會對熟知的音樂產生安全感。不管什麼樣的環境，只要有熟悉的音樂，寶寶會變得安靜而不吵鬧。
【木蓮媽媽寄語】
懷孕期間，孕媽媽要多加註意自身的身體狀況，不要多做這些「小動作」，不然會影響到寶寶和自己的健康。運動要適當，最好選擇一些輕微的運動，不要忘記多與寶寶互動交流，保證今後的順利生產。
