有負面情緒，不是忍著，而是要化解
有 踐 行 ? 有 同 伴 ? 有 力 量
海藍幸福家2021年第16篇踐行故事
--------------------
每日踐行，成為自己的幸福力教練
每個幸福，都是自我負責的結果
海藍幸福家靜修生：漫步晴天
1
早上去醫院看牙，等了40分鐘排到我。結果醫生看了不到5分鐘，說要做根管治療。得知我還沒有吃早餐，讓我趕緊去吃一點兒再來。
我吃完早餐再回去，醫生已經在給另外一名患者做治療了，我又等了40分鐘。漫長的等待中，我感覺內心十分煩躁，非常憤怒。我覺得自己一個早上的時間都搭進去了，而且大部分時間都在等。
醫生的時間寶貴，難道我的時間就不寶貴嗎？
可是，我又不能一走了之，牙痛得不行下次還得來。況且，昨天老公還提醒我說要吃了早餐再去看牙。是我自己早上慌慌張張沒來得及吃早餐，能怪誰呢？
2
2
1
覺察到自己評判的部分也在升起，我趕緊停下來，給自己關懷。
坐在候診室，我慢慢地閉上眼睛，開始做靜觀。
我在心裡問自己，此時此刻我最需要什麼，我真的最需要什麼？
答案呼之欲出：平靜。
我在腦海中去搜尋平靜的畫面，平時能帶給我平靜的湛藍的天空，一望無邊的海面，布滿繁星的夜空......這些畫面似乎都無法讓我平靜下來。身體的煩躁和憤怒依然很活躍。
我感受著自己身體的感受，告訴自己不是唯一一個在等待的時候有這種情緒的人，很多人在等待的時候都會不耐煩，發脾氣。
3
腦海中突然出現了老公鬧情緒的很多畫面：每次開車堵車的時候，他就會很煩躁，開始抱怨，指責前面的司機；每次他去醫院給婆婆開藥，排隊的過程中情緒也很容易被激發，和別人發生衝突；在餐廳等位吃飯，等的時間久了，他就會不高興，擺臭臉，指責我沒有聽他的早點兒去拿號......
在那一刻，我對老公的「臭脾氣」有了很多的理解。
我在幸福家學習了一年多，面對這種場景還是會有這麼強烈的情緒，何況是他。
想到這兒，我整個人輕鬆多了。
再次回到自己，去探索讓我感受到平靜的畫面，這次眼前浮現的是海藍老師，Germer老師、Paul老師、馬克老師、舒爾茨老師......這些大腕級的老師們都圍坐在我身邊，充滿慈愛地看著我。
頓時，我感受到被一股強大的充滿了愛和關懷的能量場包圍著，內心自然而然的平靜下來。
再回到現實中：我看到了醫生其實一上午也沒有休息，一直在給病人看病，他們也很辛苦。
我看了下時間，離醫生下班還有1個小時。
腦子裡此刻特別清晰：如果早上能做我就做，如果不能做，我就先回公司上班，下次再來。於是我主動去詢問了一下醫生，醫生很溫柔地告訴我來得及，前面的病人很快就好了，一會兒叫我。
醫生給我治療的過程中，我十分害怕。
每次看牙，無論是拔牙還是做根管，我都很害怕。
一是，嘴巴要一直大大地張開很難受；
二是，那些冰冷的機械在口腔里戳來戳去，讓我覺得很不舒服；
三是，器械持續發出刺耳的響聲，有時候磨得嘴裡還有股燒焦的味道，真的好嚇人。
今天躺在椅子上，我依然很害怕。
不過，我有「王牌」：
腦海中浮現出馬克老師躺在手術台上接受肋骨手術時的情景，頓時共通人性：每個人在遇到這樣的場景時，都會感到害怕，這是人之常情。
我和馬克老師互相鼓勵，互相打氣，給彼此關懷......
就在這樣的情景中，我慢慢地放鬆下來，配合醫生大大地張開嘴，方便她操作。很快，治療就做完了。醫生說，我是她今天治療的人裡面，根管最順的一個，完全沒有堵塞。
真的很慶幸自己加入了幸福家學習，讓我能夠運用各種方法去應對生活中的各種不如意。
儘管還是會經常被一些小事攪擾，但是情緒爆發地強度越來越低，情緒恢復需要的時間越來越短。當我對自己有了更多的看見時，對別人也有了更多的理解。
編輯：王麗
愛你/早安
