有4類人，易被高尿酸找上，一旦出現3種異常，及時去查一下

高尿酸，被稱為「第四高」，被人們所逐漸熟悉。

可以說高尿酸是導致痛風的「元兇」，對人體危害巨大。

據不完全統計，高尿酸人數已達1.7億，痛風者超過8000萬人。

近年來，越來越多的人，在體檢的時候，忽然查出了尿酸值超標了。

那麼，哪些人容易被高尿酸找上？一旦尿酸升高了，會有哪些異常表現？

有4類人，易被高尿酸找上，一旦出現3種異常，及時去查一下

第1類：愛喝酒的人

飲酒，是導致尿酸高，誘發急性痛風的主要誘因。

酒精堪稱尿酸的「催化劑」，會使人體代謝產生的尿酸增多。

並且，會代謝生成乳酸，乳酸增多會影響尿酸在腎臟的排泄。

第2類：愛吃火鍋的人

麻辣爽口的火鍋，吃著確實很爽，但也會出現尿酸高，甚至痛風。

湯比肉更危險，火鍋湯中的嘌呤，約等於你涮的所有食物嘌呤的總和。

因此，冬天喜歡吃火鍋的人，更容易被痛風找上門，一定要注意管住嘴。

第3類：愛喝飲料的人

長期大量喝飲料，也會導致尿酸超標，甚至誘發痛風。

長期喝飲料，容易引起鈣的代謝變化，易引起腎結石，損害腎臟健康。

而尿酸的排泄，注意是依靠腎臟，一旦腎臟受損，便會影響到尿酸的排泄。

此外，飲料中，多含有較高的糖分，容易在體內代謝成尿酸，導致尿酸升高。

第4類：缺乏運動的人

現代人缺乏運動，導致體重超標，肥胖的人越來越多。

而一旦肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

一旦體內尿酸堆積過多，便容易誘發痛風。所以，不要太懶惰，要增加運動。

一旦出現3種異常，或是尿酸已升高，及時去查一下

異常1：關節劇痛、腫大

尿酸升高，首先，會沉積在關節、軟骨等位置，多表現為關節劇痛、腫大，並且發病急，多半在夜裡，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆。

異常2：身體有浮腫

長期的高尿酸，會使腎臟受損，並形成結晶堵塞腎小球，影響腎臟的過濾能力，一旦出現水滯留，就會出現局部水腫。

輕者出現眼瞼、小腿等局部水腫，病情嚴重時，可能會出現全身性水腫。

異常3：腰酸、腰痛

一旦，夜間尿酸無法及時排泄，形成鹽結晶，堆積在腎臟，易導致腎結石、腎絞痛等，進而導致腰部出現疼痛。此時，一定要高度警惕尿酸高了。

不想尿酸高，多喝二種水，改掉三個行為，做好四件事

多喝二種水

1、白開水

身體健康，離不開充足的水分。

一旦缺水，會影響尿酸的排泄，還會都是尿酸結晶留在體內。

白開水，是最佳選擇，可促進排尿，增加尿酸隨著尿液排出體外。

每天要主動喝水，小口慢慢喝，每天飲水量，至少應該達到1500-2000ml。

2、代茶飲

尿酸高了，除了白開水，還可多喝代茶飲。

也就是用一些利尿利水的小植物，一起泡水，可更好的排尿酸。

碩參根茶，泡水代茶飲，有助於降低尿酸，減少痛風的發作頻率。

碩參，是從歐洲引入國內的一種「葯食兩用」食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，碩參，清肝利膽，利尿消腫，藥用價值高，有助於尿酸排泄。

現代藥理研究表明，碩參根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血症並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

經常用碩參根泡水代茶飲，可促進尿酸排泄，減少痛風發作次數與頻率。

改掉三個行為

行為1：喝酒 海鮮

長期喝酒，會導致尿酸升高。

而大部分海鮮，嘌呤含量都很高，會生成尿酸。

一旦喝酒時，吃海鮮，會導致尿酸飆升，大大增加患痛風的概率。

所以，少喝酒，少吃海鮮，一定不要二者齊下，這一點尤為重要，不可忽視。

行為2：經常憋尿

排尿，是正常的生理行為。

然而，很多人，會由於各種原因，出現憋尿的情況。

要知道，尿酸主要是通過尿液排出體外，憋尿則會導致尿酸滯留。

久而久之，不但會導致痛風的發生，對於腎臟的損害，也十分嚴重。

所以，不論如何，都不好有憋尿的習慣，有尿要及時排泄，別隱忍。

行為3：久坐不動

現代人，越來越懶，缺乏鍛煉，久坐不動的人越來越多。

然而，缺乏運動會導致水鈉滯留，會導致血流不暢，影響尿酸代謝和排出。

久而久之，也大大增加了痛風的發生幾率，這一點一定要改掉，別懶惰。

做好四件事

1、有尿及時排

一旦憋尿，導致尿液滯留，尿酸無法及時排泄，便會導致體內尿酸升高，還會加重對腎臟的損害，從而進一步影響尿酸的排泄。

所以，尿酸高的人，不論什麼原因，都不要憋尿，有尿要及時排泄，別隱忍。

2、早睡早起

熬夜晚睡，會使內分泌失調，引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，增加併發症的風險。

3、控好體重

尿酸高的人，一定要格外注意控制體重。

一旦超重肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

並且，肥胖的高尿酸者，更容易誘發痛風，這一點要十分注意。

尿酸高的人，想要控制好體重，一定不要節食，要管住嘴，邁開腿。

4、做好監測

多數人尿酸高時，沒有明顯不適，容易被忽視。

當出現痛風、關節炎、腎絞痛等時，就已經晚了。

日常對於尿酸的監測很重要，尿酸高的人，一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無癥狀，都要進行降尿酸的干預。

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