肝臟，45歲後，開始衰老，改掉一行為，常補二種營養，做好三件事
肝者，將軍之官。
中醫認為，人之衰老，肝為先導。
人體的衰老，除了外在表現，內在器官也會老化。
那麼，人體的肝臟，在什麼時候開始衰老呢？又該如何養護肝臟？
肝臟，45歲後，開始衰老，改掉一行為，常補二種營養，做好三件事
現代研究發現，
肝臟的門靜脈血流速率及血流量，
在45歲以後，會逐漸減少，正是肝臟衰老的表現。
也就是說，在45歲後，人體的肝臟會開始加速老化，進而影響身體健康。
當肝臟開始衰老，其製造和儲存糖原就會減少。
糖原，是人體的主要能量來源，一旦減少，會莫名出現全身乏力等。
久而久之，會嚴重損害肝臟以及人體健康，誘發各類身體不適。
一旦出現這些不適，說明肝臟衰老了
「1」關節不適。
「2」視物昏花。
「3」爪甲枯槁。
「4」迎風流淚。
「5」臉色晦暗。
「6」疲憊無力。
呵護肝臟，改掉一行為，常補二種營養，做好三件事
改掉一行為
——飲酒
傷肝行為中，飲酒，首當其衝。
酒精在肝臟內氧化的過程及產物，對肝細胞都是有損害的。
飲酒量越大，對肝臟的損害也就越大，因此，想要肝臟健康，要忌酒。
若實在無法忌酒，也要謹記減少飲酒量，成年男性≤25g，成年女性≤15g，相當於：
常補二種營養
肝參與人體解毒、代謝等多項工作。
因此，肝臟的健康，離不開營養素的滋養。
一、優質蛋白
肝臟想正常工作，是離不開蛋白質的支持的。
蛋白質就相當於肝臟裡面的維修工，因此，要注意補充。
優質蛋白，牛奶、雞蛋等，平時要注意吃一點，對健康有益。
每日優質蛋白攝入量應在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護。
二、維生素
維生素，是人體健康不可或缺的營養素。
而多吃富含維生素的食物，對於肝臟健康也大益處。
維生素A，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。
B族維生素，能加速物質代謝，修復肝功能，增強肝對酒精的耐受性。
平時多吃富含維生素的蔬果，尤其是青綠色的蔬菜，對於肝臟大有益處。
做好三件事
一、睡好
睡眠，對肝臟健康，尤為重要。
1、子時熟睡
子時要熟睡，不可熬夜。
夜晚，是肝臟的自我休息與修復的時間。
一旦熬夜晚睡，肝臟則會不堪重負，便會引發一系列疾病。
並且，熬夜還會導致免疫力下降，進而降低機體對抗病毒的能力。
晚上十一點前，一定要進入睡眠狀態。睡前不要玩手機，可用熱水泡泡腳。
2、午時小憩
陰氣盡則寤，午時要小憩。
午時，人體陽氣最盛，陰氣初生，要小憩或入靜。
在午休時，睡一份午覺，30分鐘即可，調養肝腎，消除疲勞。
二、喝好
這裡是指飲品要選對喝好，補充水分，加快新陳代謝，幫助肝臟排毒。
1、多喝茶
飲茶，補水分，促進排毒，減少肝臟負擔，呵護肝臟。
在兩餐之間，用一些護肝排毒的小植物，搭配泡水，是不錯的選擇。
白古丁山刺玫茶，泡水代茶飲，促進肝臟排毒的同時，還可疏肝理氣。
白古丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，是「葯食兩用」的小植物，入肝經，用來泡水，對於肝臟健康，大有益處。
中醫認為，白古丁，入肝經，擅長排肝毒，可對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，其藥用價值高，也是「葯食同源」的小植物，可理氣活血、疏肝解郁，改善肝胃氣痛，舒發體內鬱氣，解郁散結，有助於改善不良情緒，搭配白古丁，不寒不燥，對於肝臟排毒，疏肝理氣，十分有益。
2、少飲料
飲料，尤其是甜飲料、功能飲料，要少喝。
甜飲料喝太多，會加速肥胖，進而也會增加肝臟「長胖」的可能。
而功能飲料的某些成分，對肝臟健康不利，更要少喝，甚至不喝為好。
三、動好
運動，可提高肝臟機能。
1、走路
走走路，可提高肝臟機能，使血液循環加快，改善體內氣血瘀滯。
還可疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。
吃過晚飯後，晚上七點到九點，走走路，散散步，有益肝臟健康。
2、拉伸
閑來無事的時候，可以做做拉伸兩肋的動作。
如此一來，有助於通經活絡，助力肝氣抒發，呵護肝臟健康。
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限。
感覺整個脊椎向左側拉伸，保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
此外，想要呵護肝臟，還要做好這幾點：
1、飲食加點「綠」
綠色入肝，平時吃點綠色的食物，有益肝臟健康。
如、韭菜，茼蒿，蘆筍，菠菜，綠豆芽，薺菜，空心菜等。
2、勞逸結合
現代人，工作生活壓力大，常常處於疲勞狀態。
然而，過於疲勞的人，身體的免疫力也比較差，肝臟更易受損。
因此，要注意勞逸結合，適當的放鬆自己，凡事不要太鑽牛角尖。
3、用藥遵醫囑
藥物傷肝，濫用藥物，則危害加倍。
因此，生活中用藥，要遵醫囑，不要擅自主張。
4、心情好一點
肝，主疏泄，情緒對肝臟影響巨大。
生氣、發怒等不良情緒損害肝臟，而好心情有益肝臟。
情緒舒暢，有助於肝氣抒發，保護肝臟健康，減少病變的發生。
經常歡笑，保持一份美麗的心情，肝臟健康的同時，人也更輕鬆自在。
所以，平時要注意保持一份好心情，盡量減少生氣，哪怕生氣也不要超過3分鐘。
5、飯後閉目靜坐
肝開竅於目，閉目，可養肝。
飯後10-30分鐘內，最好閉目靜坐。
一旦飯後行走、運動，會導致血液流向手足。
進而流入肝臟的血液減少，會影響肝臟的基本功能。
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