肺,40歲後,開始衰老,改掉一行為,堅持二個勤,做好三件事
肺,主氣,司呼吸。
良好的肺功能,是長壽的基石。
然而,肺部,又被稱為「嬌臟」,易受病邪侵害。
肺,40歲後,開始衰老,改掉一行為,堅持二個勤,做好三件事
人體的肺,20歲之前是生長期。
而20-25歲之時,肺部達到最佳狀態。
40歲左右,肺部機能開始明顯出現衰老。
此時,肺功能開始不斷下降,損害機體的健康。
一旦出現這幾種跡象,說明肺部衰老了
「1」皮膚長皺紋。
「2」毛髮失去光澤。
「3」不自主地流鼻涕。
「4」一活動就氣喘吁吁。
「5」凌晨容易醒來再難入睡。
呵護肺部,改掉一行為,堅持二個勤,做好三件事
改掉一行為
——吸煙
傷肺行為中,吸煙,首當其衝。
香煙燃燒後釋放的有害物質,對肺部損害巨大。
不僅容易導致肺部「變黑」積毒,還會誘使肺泡細胞突變,進而誘發病變。
吸煙時間越長,吸煙量越大,對肺部的損害也就越大,因此,養護肺要戒煙。
若實在無法戒煙,也要減少吸煙量,人體每天最多能承受3支香煙。除了減少主動吸煙,還要遠離二手、三手煙,以此來減少煙毒吸入量。
堅持二個勤
一、勤飲茶
養護肺部,要注意多飲茶,補充水分。
一方面,肺,喜潤惡燥,要注意補水滋潤肺。
另一方面,茶水,潤肺的同時,還可促進排毒,減輕肺負擔。
在兩餐之間,用一些潤肺排毒的小植物,泡水代茶飲,簡單又方便。
曲麻菜茶,熱水沖泡,滋潤肺部,促進排毒,祛痰補虛,改善咽喉不適。
曲麻菜,是一種野菜,也是一種草藥植物,味苦,性涼,可清熱解毒, 涼血利濕,消腫排膿,祛痰止痛,補虛止咳,可改善咽喉不適。
現代藥理研究發現,曲麻菜對多種菌均有一定的抑制之效,並且,其有效物質,還能直接對抗吸入體內香煙有害物質的作用,有效地減少煙草中有害物質,對煙民和被動吸煙者的危害。
可見,曲麻菜是殺菌、抗煙毒的「高手」,經常吸煙的人,可以用其泡水代茶飲,清毒素,提升免疫力,改善咽喉不適,都十分有益。
二、勤呼吸
清氣與濁氣,在肺部進行交換。
可見,以「氣」養肺的重要性,要注意深呼吸。
經常做做深呼吸,尤其是腹式呼吸,可增加氧氣吸入量。
從而起到鍛煉橫膈肌之效,可減慢肺部老化,還可吐故納新,增強肺活量。
找一處空氣清新之地,做做腹式呼吸。
吸氣時,將肚皮鼓起,呼氣時,將肚皮凹下。
每天2次,每次約5分鐘時間,堅持做,肺會越來越好。
做好三件事
一、吃得對
白色入肺,喜潤,飲食吃得對,肺也會越來越健康。
1、百合
百合,是常見的食物,經常吃一點,養陰潤肺,清心安神。
新鮮的百合,含有黏液質,可潤燥清熱,對於肺部健康,十分有益。
2、雪梨
雪梨,汁多甘甜,潤肺清燥、止咳化痰。
尤其是咽喉不適的人,可用雪梨煮水或者榨汁,可清熱化痰。
二、節情志
情緒,對於肺部健康,也有著巨大的影響。
1、少悲憂
過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或導致肺氣運行失常。
所以,生活中,要注意調節自己的情緒,減少悲傷憂愁之情。
2、多歡笑
笑,對肺部健康,大有益處。
常笑宣肺,笑對機體來說,是一種最好的「運動」。
尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,增強肺活量。
並且,人在笑的時候,還會不自覺地深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。
開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
三、常運動
運動,可增強肺活量,助力肺部健康。
1、慢跑
慢跑,能保持和增強肺泡彈性,延緩呼吸功能的衰老。
慢跑還能使肺臟內氣體交換充分,血液中氧氣含量高,有益心肺健康。
2、擴胸
擴胸,疏通肺部經絡,促進肺部血液循環,有利於肺泡雜質排出。
伸開雙臂,盡量擴張胸部,然後,用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量。
此外,想要呵護肺部,還要做好這幾點:
1、晨起不吸煙
煙民要注意,清晨起床後,不要立刻吸煙。
此時若吸煙,危害加倍,一定要管好自己,不要吸煙。
起床後,可以先喝杯溫水,然後做做深呼吸,吃一份營養早餐。
2、水蒸氣熏鼻
用杯盛熱開水放於鼻下,將蒸汽吸入,以改善鼻腔的濕度。
並且,也有助於緩解呼吸道黏膜的緊張狀態,保護肺部健康。
3、室內要通風
長期不門窗通風,易使室內空氣受到污染,產生細菌,感染肺部疾病。
尤其在秋冬季節,更要保持室內通風,保持空氣質量良好,減少肺部患病的機會,這一點,尤為重要。
4、防寒做保暖
寒冬時節,要注意防寒,以免誘發肺部病變。
肺,最怕寒,寒邪,易經口鼻犯肺,使肺氣不得發散。
所以,冬季養護肺部,防寒做保暖,尤為重要,不可忽視。
5、外出戴口罩
污染的大氣,對肺部威脅不小。
所以,在外出時,最好帶上口罩,減少吸收霧霾等。
一旦這些物質,吸入肺中過濾,對肺部損害巨大,易誘發病變。
所以,平時要做好防護,出門帶口罩,盡量避開霧霾的天氣外出。
6、閑暇時摩鼻
按摩鼻子,養肺健體、增強機體免疫力。
將兩手拇指外側,沿鼻樑、鼻翼兩側,上下按摩60次左右。
然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做一至兩組。
7、洗澡時摩擦背部
洗澡的時候,可以多摩擦背部,有助於寬胸理氣,益肺平喘。
取一條長毛巾,左右手各執一端,上下來回斜著摩擦背部即可。
力度要適當,以皮膚微熱為宜,每次2-3分鐘,間隔做1-2次即可。
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