產後身材走樣怎麼辦？遵循這3條「鐵律」，你也能恢復「如初」

10個月的孕期，對於女性來說帶來的卻是翻天覆地的改變。

首先，在社會身份上，她將從一個女性正式成為一個媽媽。

其次，孕激素以及種種原因所帶來的「後遺症」，也會讓她們發生很大的改變。而讓絕大多數寶媽都為之困擾的「後遺症」，大概就是身材走形了。

幾乎沒有女性不會不在意自己的身材，哪怕沒懷孕，她們平時都要想方設法地減肥。

經常看到一些明明身材已經很好，卻還嚷嚷著要減肥的女性，對於那些媽媽來說，身材走形著實是十分無奈的一件事情。

孕激素上升、為孩子補充營養、以及胎兒的發育，這些都會導致媽媽的身材橫向發展。

哪怕她們在生產之後，身材走形的問題也絲毫沒有改善，甚至還會愈演愈烈。

但這也是不是絕對的，有些女性在生完孩子之後，身材卻能很快恢復成原樣，甚至看不出她生過孩子。

這到底是為什麼呢？

1、體質不同

關於身材這件事情，其實大概率都是由父母的基因決定的，不過別誤會，這些基因並不會決定你生下來是瘦還是胖，決定的是容易長胖還是不容易長胖，也就是體質。

有些寶媽並不是易胖體質，即便在懷孕的時候，身材除了肚子變大之外就沒有其他變化，所以當她們分娩過後，身材也不會有太大的變化。

2、產後恢復程度不同

每一位寶媽所處的生活環境不同，所以她們產後恢復的程度也大不相同。

就像一些女明星，她們之所以能夠生產完之後快速恢復身材，就是因為有專業的團隊幫助，而普通的媽媽沒有這個經濟實力，再加上沒有人幫忙帶娃，所以耽誤了產後恢復。

但是對於女性來說，產後恢復是很重要的一件事。不僅關乎身材，最重要的是寶媽自身的健康。

想要產後快速恢復如初，那麼就要遵循這3條「鐵律」：

1、適當的產後運動

雖說寶媽剛生產完身體很虛弱，但這並不代表她就要一直窩在床上不動，適當地產後運動，不僅有利於重塑身材，還對女性健康十分有好處。

例如：一些產後恢復操等一系列比較柔和的運動，都是非常適合寶媽去做的。

2、飲食合理

補充營養雖然很有必要，但不要把補營養和吃的油膩划上等號，一些太過油膩的食物反而對寶媽不好。就比如：一些濃湯、大魚大肉，這些食物還是盡量少吃。

3、足夠的休息

由於喂夜奶的需求，大多數寶媽幾乎都無法得到一個完整的「夜間休眠時間」。

關於這一點，建議寶媽可以提前將母乳儲存起來，把喂夜奶的任務交給家裡其他成員。

如果因為一些原因，比如：漲奶等因素無法得到正常的夜間睡眠。

那麼在白天的時候，寶媽也要適當地補覺，可以跟寶寶一起睡，也可以把他交給寶爸帶。

相比較身材的恢復來說，最重要的是寶媽們的健康恢復，至於身材走形這個問題，希望寶媽們不要過於著急。

畢竟健康的身材恢復起效比較難，寶媽們一定要慢慢來哦，千萬別因為心急而使用一些對身體傷害很大的減肥方式，那樣就得不償失了。

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