47歲男子，不痛不癢，突發尿毒症，3件事不控制，腎早晚要衰竭
尿毒症是腎臟衰竭的終末期，按說應該是一種十分嚴重的疾病，應該會帶來十分明顯的不適表現。
但事實上，許多尿毒症患者發病時癥狀並不明顯，甚至不痛不癢，自己都不知道。
老張今年47歲了，最近一直感覺渾身乏力，食慾也下降，看什麼都沒啥胃口，老張暗自感嘆，人到中年，各種疲軟啊。
這天早晨，老張醒來就感覺疲憊的很，像是沒睡過覺一樣，但想著還有班要上，不能無故曠工，就迷迷糊糊地起床了。
老張半眯著眼睛晃蕩到廁所，迷糊中發現馬桶里的顏色有點不對勁，定睛一看，自己尿出來的尿都是紅色的，這不是尿血了嗎？
老張一下子就精神了，嚇得趕緊洗漱，匆匆跑出家門，直奔了醫院。
醫生檢查確認，老張是突發尿毒症了，需要透析治療，這讓老張既悲傷又驚訝，自己平時也沒做啥傷腎的事啊，此前也不痛不癢的，咋就突然尿毒症了呢？
醫生解釋說，尿毒症有時是不痛不癢的，身體乏力、食慾下降等，都是尿毒症的表現，此外，還可能出現身體浮腫、貧血等表現，是比較容易忽視的。
雖然老張自認沒幹啥傷腎的事，但老張既往有尿路結石的病史，多年前就得過，後來碎屍排石後恢復了，但是一年前又犯病了。
這次老張並沒有急著去查看，自認不是什麼大病，想著有空再去碎屍排出來就完了，結果卻一拖再拖，拖了整整一年，老張的尿毒症就是這麼來的。
醫生提醒：3件事不控制，腎早晚要衰竭
1、生病一直拖
很多尿毒症患者並非從一開始就罹患尿毒症，而是先罹患了其他一些基礎疾病。
除了尿路結石之外，高血壓、糖尿病、高尿酸血症、慢性腎病等各種慢性病，慢慢都能演變成尿毒症。
這類慢性疾病很多都是代謝性疾病，都有可能增加腎臟負擔，或造成有害物質在腎臟堆積，導致腎臟功能的衰弱。
2、熬夜、憋尿
熬夜和憋尿，是對腎臟危害最大的兩種行為。
臨床中，很多腎炎患者都有長期勞累、工作緊張、精神壓力大、時常熬夜的經歷，人長期處於這種狀態下抵抗力會顯著降低，容易感染細菌病毒，稍不小心就會影響到腎臟。
而經常憋尿則會使腎臟、膀胱長時間處於高壓狀態下，引發雙腎盂積水，若沒有及時治療，最終會使腎功能受損。
3、飲食太重口
很多慢性病都受飲食因素的影響，腎病也一樣。
重口味飲食就是如今慢性腎病高發的一大重要原因。火鍋、炸雞、漢堡、可樂，在很多人的餐桌上都經常見到，這些食物中鹽、脂肪、蛋白含量都非常高。
高鹽飲食容易引發高血壓，繼而使腎臟血流量增加，造成損傷；
高蛋白代謝則會產生大量尿素，需要經由腎臟排泄，如果腎臟來不及排泄形成尿素堆積，也很容易造成損傷。
養腎臟，防病變，謹記「四步走」
第一步：食療補腎
中醫認為：黑色入腎經，黑色食物最能夠補益腎臟。
《本草綱目》中說：「黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。」黑豆不易消化，食用的時候一定要細細咀嚼。
黑米有開胃益中、健脾益肝和補腎澀精的功效，適合少年白髮或產婦等體虛者食用，有很好的補腎效果。
黑芝麻也可以補腎，可廣泛用於頭暈眼花、耳鳴耳聾、鬚髮早白、病後脫髮、腸燥便秘等病症。
此外，黑棗、黑加侖、黑枸杞、桑葚、核桃等食物，也都對腎臟有補益，可以適當多吃一點。
第二步：茶療清腎
茶療，自古有之，養成喝茶的好習慣，不僅能補水，也能促腎排毒。
黃花苗棒子須茶：將黃花苗、棒子須、玉竹、玫瑰混合，一起泡水喝，很適合養腎護腎，排出腎臟毒素。
黃花苗，葯食兩用，有利尿通淋，消腫散結，消炎止痛的作用，對於尿道感染，腎炎的人有很好的功效，還有助於排出腎臟微小結石。
棒子須，俗稱玉米須，在中草藥學中也叫龍鬚，藥用價值很高，有利水祛濕，排出毒素，消除水腫的作用，並且還能改善腎功能，改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
玉竹，可調節身體津液，增加腎臟的代謝，並且藥理學研究表明，玉竹有降血脂、血糖的作用，防止腎臟併發症的發生。玫瑰花，主要起到調和作用。
第三步：睡眠養腎
充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，有著重要作用。臨床發現，許多腎衰竭患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
腎臟作為身體重要的排毒器官，每天都進行著大量的「工作」，一般晚上我們進入睡眠，腎臟也會進行修整。
但如果晚上頻繁熬夜，就會導致腎臟無法正常休息，超負荷工作，還有就是過度的夫妻生活，時間一長，腎臟就會苦不堪言。
為此，平時一定要保持規律作息，堅持早睡早起的好習慣。
第四步：運動強腎
通過積極的運動，可以提高身體的抵抗力，增強腎功能。
下蹲是提升核心力量強腎固本的重要運動，通過下蹲可以迅速地提升精力，增強腎功能，要經常練習。
一開始可以無負重下蹲，每天五組，每組12次。待身體鍛煉到一定程度以後，可以採用負重下蹲，每天五組，每組8-10次。
對於有腎臟疾患的患者，要根據自身的情況，經常採用的運動方式是舒緩一些的運動，包括打太極拳、慢跑或者長走、游泳等有氧運動。
對於腎功能好、身體狀況好的患者也可以採用打球等一系列運動。
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