睡覺也是一門學問，6個方面請記下，睡覺會更健康！
日常生活中，人們這一生要花費三分之一的時間在睡眠中；若是睡眠不好，那麼身體健康就會受到影響，若想擁有一個高質量的睡眠，那麼就一定要有良好的睡眠習慣，在睡眠前後和睡眠的過程當中要多加好主意，一切為了提高睡眠質量，為了不影響睡眠狀態而服務。想要擁有高質量睡眠？6個睡眠習慣還請注意，還請及時糾正！
■睡覺也是一門學問，睡覺前後記住6點注意事項，才能睡得健康！
●晨後先排尿，再喝一杯水：
日常生活中，起床的第一件事就是去廁所排尿，不要賴床，不要認為過一段時間排尿也是一樣的。若是經常憋尿，則會影響到身體的泌尿系統健康，很容易引起腎盂腎炎和尿道炎，危害到腎臟的健康。
●起床不要過猛：
日常生活中，早上起床時一定要先睜開眼睛，讓自己在床上休息一下，隨後再慢慢做起來，慢慢下床。人們在睡覺時血壓是比較低的，起床時血壓會急速上升，特別是對高血壓患者而言，起床過猛是十分危險的，請一定要避免。
●注意睡姿：
日常生活中，夜裡睡覺時，最好是能夠選擇健康的睡姿，不要趴著睡覺，也不要用被子捂著頭睡覺。不妨選擇仰卧的睡姿，這樣做能夠讓頭部和頸部變得更加舒服，避免頸部和背部出現疼痛的情況。不少人認為側卧是最為健康的睡姿，其實不然，無論是右側卧還是左側卧，都會壓迫到肺部和心臟，對身體健康不利，長時間保持這個姿勢睡覺，很容易會出現呼吸困難、胸悶等問題。
●不要帶情緒入睡：
日常生活中，睡前不要有太大的情緒波動，這樣很容易讓人神經興奮，遲遲難以入睡，並且還會影響到睡眠質量，讓人很容易做夢，越睡越累。若你想要提高睡眠質量，那麼就不要帶著情緒入睡，安撫好自己的情緒，告訴自己生氣或擔憂是沒有也能夠的，不如等到第二天起床以後再解決。
●睡前不要喝酒：
日常生活中，喝酒助眠並不是一個很好的方式，它雖然能夠讓人快速入睡，但是很容易會降低人們的睡眠質量，反而會讓人越睡越累。並且無論你喝多少酒，酒精都會危害到我們的身體健康。睡前還請不要飲酒，晚飯時也不要喝酒，特別是一些肥胖或者打呼嚕的朋友，睡前喝酒很容易導致睡眠呼吸暫停綜合症的出現。
●睡前不要吃夜宵：
日常生活中，很多夜宵都是比較油膩的，無論是火鍋、燒烤，泡麵等等，都很容易導致腸胃手上。睡前不要吃太過油膩的食物，這樣不僅會增加消化負擔，同時還會讓人難以入睡，出現失眠的難問題。睡前2小時最好不要吃東西，特別是不能夠吃宵夜，若是感到飢餓不妨選擇一些容易消化的食物，像是粥和牛奶就是不錯的選擇。
結語：日常生活中，睡覺並沒有人們想像當中那麼簡單，文中所說的這些情況還需要清楚；要知道什麼事情該做，什麼事情不該做，要知道做哪些事對睡眠有利，對健康有利。學會如何更好睡覺是很有必要的，別讓健康在自己身邊悄悄溜走。
