減肥期間，我偶爾放縱一次，可以嗎？
減肥
01-29
減肥是一個持久戰，所以在這個過程中，很多人會很輕易地就堅持不下來，會想著我已經苦哈哈的堅持一周了，再不吃點，就要堅持不下去了。
加上網上也有說，一周吃一次欺騙餐更利於減肥，就屁顛屁顛地去吃了，還一邊吃一邊祈求著不要產生對減肥不好的影響。
事實上是事與願違的。
在減肥中，我們更多的是要控制慾望，如果這種慾望一旦被一頓飯所打消，那麼對我們來說是致命性的影響，對於整個的減肥大計是非常不利的。
所以是不建議有減肥期間可以偶爾放縱的念想的。
欺騙餐又或者說偶爾就想放縱犒勞一下自己，這更多的是你還沒有適應這種健康的生活方式又或者說你的減肥方式不對，處於一種節食或不健康的狀態，心中有著抵觸的情緒，並且一直強迫、壓抑著自己，就想著通過欺騙餐或者偶爾的放縱來釋壓，往往這樣可能會延緩你減脂的效果，並容易造成暴飲暴食。
所以當我們出現這種念頭的時候，就要打消這種念頭。可以通過聽歌、散步或者玩一會遊戲等不錯的方式來讓自己儘可能的減少想要放縱的念想。
但如果真的因為特殊情況，必須要出去吃一頓，這時候就要要求自己做到心中有數，盡量的少吃不該吃的東西，如高油高鹽的食物；多吃蔬菜、富含蛋白質的食物，盡量讓自己少攝入不必攝入的熱量。
最後要是不但沒能打消這個念頭，還一個不小心控制不住多吃了的話，那就要採取補救行動了。
這頓多吃了，下一頓就一定要折回來，一定要讓自己再減少過多的攝入。
甚至到第二天，進行輕斷食，一天600千卡以內的能量，這樣才能夠保證你的減肥成果不至於煙消雲散。
輕斷食的早中晚三餐飲食搭配，在之前的暴飲暴食文章中有寫過，可以往回翻看。
減脂一定要學會控制好自己的食慾，這樣你整個的減肥歷程才會順利並且愉快，才能享受健康的生活，距離自己的目標越來越近。
