冬天來臨，關節經常疼痛怎麼辦？教你這4招，緩解不適很有效

人類在各種運動中，都離不開關節的參與，不管是走路、跑步還是彎腰，都需要關節來進行支撐。健康的關節可以給人體的這些活動提供安全的保障。在冬天來臨後，有很多老人由於自身身體的一些機能逐漸減退，所以他們的關節會抵不住這寒冷的空氣，就會出現關節疼痛等現象，這給他們的生活帶來了極大的不便，也大大降低了他們的老年生活質量。那麼關節如此疼痛，有沒有什麼辦法可以很好地緩解呢？學會這4招，緩解不適很有效！

1.按摩關節

當大家感到手腕、膝蓋或者是胳膊等關節開始疼痛時，就可以用合適的力氣給疼痛處進行按摩。一般關節出現疼痛的原因主要是由於關節軟組織老化所導致的。對於老年人來說，很容易出現關節疼痛的現象。當關節出現疼痛時，我們可以給關節進行一定的按摩，可以使關節的韌性得到加強，這樣就可以延緩骨頭衰老的速度。

2.適量的運動

人們經過運動，可以加強自身的抵抗力，使自己的身體素質變得越來越好。如果經常在運動時感覺到自己的關節有疼痛感，這時候就說明你需要降低運動量了。大家都知道，運動員是關節損傷最為嚴重的一類人群，當他們進行了高強度的訓練之後，就會出現關節疼痛的現象。對於已經出現過關節疼痛的運動員來說，這時需要立即停止運動，以免關節受到嚴重傷害。

3.保暖工作

當患上風濕病時，這時的關節是最容易疼痛的。因為很多老年人年輕時受生活條件影響，所以他們在冬天可能經常會騎自行車，冬季的風侵入身體，就會導致關節受寒，從而出現膝蓋疼的癥狀。所以對於這種由於天氣寒冷導致的關節疼痛來說，我們要及時對膝蓋進行保暖工作，在冬季來臨時，穿一些厚的保暖褲、保暖衣，在平時，也要盡量少吹冷風。

4.補鈣

對於老年人來說，隨著年紀的增長，體內的一些營養物質都會隨著年紀的增長而流失。同時一些無機物會慢慢地沉澱在體內，這也會導致關節疼痛。鈣可以使有機物的流失得到一定的補充，同時還可以增強人體的骨骼，起到預防骨骼過早衰老的作用。所以在平時的生活中，年紀大的老人，可以適當地進行補鈣，對關節有很好的保護作用。

老年人由於身體機能的衰退，經常會出現關節疼痛的問題，這樣不僅給他們的生活帶來了很多的不便之處，還會剝奪掉老人的行走能力。為了防止這種情況的發生，我們可以嘗試一下上面的4種小方式來改善一下。

【本文由「熊貓醫學」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者媛媛，未經授權，請勿轉載、複製】

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