【減肥小知識】減肥要控制飲食，但不是節食！
減肥
02-07
減肥是要控制飲食，而不是節食！
節食減肥，身體里首先流失的不是脂肪，而是水和肌肉，基礎代謝降低，更不利於減肥。
另外，節食減肥很容易反彈，還可能引起乏力、頭暈、虛弱、肌肉痙攣、頭痛、便秘、胃腸道不適、脫髮、皮膚乾燥等不良反應。
真正應該做的，是控制飲食。以某品牌為例，一盒非油炸薯片，僅 104 克的能量就有 525 千卡。輕輕鬆鬆幾分鐘就能下肚，但是要消耗掉這些熱量，卻需要快走一個半小時，大概是 13000 多步。
可見控制飲食對減肥至關重要，但控制飲食不是節食。
那究竟什麼叫做控制飲食呢？那就是在保證每天沒有明顯的飢餓感的前提下，改變飲食的習慣。
少吃油炸食品和糕點，少喝甜飲料和酒精飲料。吃飯時，主食應粗細搭配，菜多選低能量的葉菜和瓜茄類，肉多選瘦肉、去皮雞肉和魚蝦。另外，烹調少放油，吃飯細嚼慢咽，靈活調整食物的量。?還有的就是，不知道哪些食物是否可以吃的，可以在熱量減肥法上搜索，看看是推薦少吃還是適量吃，又或者說是推薦吃。如果是建議少吃的話，就最好不要去碰啦。
