產婦坐好月子，事關自身和寶寶健康，月子期間謹記「三做四不做」
文丨木蓮媽媽，原創內容
目前沒有相關的研究可以證實，某些身體疾病跟坐月子有關，所謂的月子病，更多的是心理學的一種「證實偏見」。
雖然說月子病目前沒有科學的理論依據，但是月子做的好不好，確實關乎著產婦和寶寶的健康。
產婦坐月子，因吃太多肉，結果堵奶了
淑萍媽媽跟婆婆的關係一直維持的不錯，剛生產完，大大小小的事情幾乎是婆婆一手操辦，並特意來照顧她坐月子。
看著兒媳產後虛弱的樣子，婆婆雖然有孫子降生的喜悅，卻很是心疼她，所以月子期間，想讓她身體恢復的更好更快，婆婆頓頓都給她做肉吃，雞蛋也是天天不間斷。
本來婆婆是為了淑萍媽媽好，才這麼給她安排月子飲食，可是最終卻「好心辦了壞事」。
沒過多久，淑萍媽媽腰圍越來越大的同時，她的奶水卻出現了堵奶、漲奶的情況。一堵奶，淑萍媽媽乳房就開始疼，而且奶水量大幅度下降。疼痛尚可忍受，但是怎麼能讓寶寶吃不飽呢？
於是在月子期間，她又託人去找了專業的哺乳醫師來幫助自己疏通，最後雖然說緩解了堵奶，但是這位醫師告訴她。
她這種情況正是肉吃多了，脂肪過剩引起的堵奶，月子期間也別光顧著吃肉，營養均衡最重要。
最後坐完月子去醫院複查的時候，複查的醫生也建議她之後的飲食要營養均衡，吃青菜、補充維生素都是必需的，不要單一的只注重吃肉。
產婦為啥都要「坐月子」？
醫學上，產褥期是指產婦生產完之後身體的調試復原的時期，一般需要6-8周，也就是42-56天的時間。
生活中，人們更偏向於把產褥期叫做坐月子。在坐月子期間，對產媽來說會有以下四個方面的好處：
1）身體休息
懷孕期間，女性的身體會出現多種不適，比如孕吐、噁心、胸悶、腰酸、水腫等。
生產過程中，她們的身體又被消耗了很多的體力、能量、元氣。坐月子期間，可以讓她們的身體得到充分的休息。
2）子宮等器官複位
懷孕期間，女性的子宮會因胎兒的發育被撐大，周圍的臟器器官又會因胎兒產生移位；到了生產時，女性的包括子宮在內的生殖器官會留下創面，如果一個不小心，可能會引發感染。
坐月子一方面可以讓子宮等器官複位；另一方面也可以使創面恢復，不影響今後的生育可能性。
3）身體恢復
懷孕生產的過程，消耗了女性太多的身體能量，也給其身體留下了創傷，月子期間的靜養，可以達到讓她們身體慢慢恢復，甚至恢復如初的目的。
4）疾病預防
女性在生產過後，不論是順產還是剖腹產，她們的身體都有傷痛，如果不好好的讓其恢復，很有可能會留下疾病。比如子宮方面，稍不留意可能會引發子宮的感染，留下宮內疾病等。
這就是建議女性坐月子並且做好月子的原因。
產婦坐月子，記住「三做」
▼飲食需均衡，喝水要充足
飲食方面有講究：盡量少吃鹽分含量高、油膩、辛辣刺激、冰涼的食物。
大多數油膩的湯類補品中，含有高脂肪和嘌呤，催奶效果不明顯，反而容易引起堵奶；辛辣刺激的食物，容易影響乳汁質量、產生消化不良等後果。
禁吃煙、酒、茶、咖啡，酒、茶、咖啡會通過乳汁進入到寶寶體內，從而對其健康產生影響。充滿二手煙的環境，容易引發寶寶呼吸道的疾病。
清淡飲食的同時，食用容易消化的食物，保證營養均衡，尤其是要注重對維生素的補充。
產婦因產褥汗緣故身體會缺水，乳汁的分泌也需要保證水分的充足，因此建議月子期間的每天的喝水量需達到1700-2000ml。
▼衛生要到位，清潔又通風
為了避免產婦身體被細菌、病菌等感染，一方面要做好房間的衛生清潔工作，保證日常通風、空氣清新；另一方面，產婦也需要走好自身的清潔工作。
▼勤哺又勤喂，奶水多又多
產後30分鐘-2小時開奶。開奶之後勤勞的哺乳寶寶，可以起到提高乳汁分泌的作用。
坐月子有「四不做」別犯
1.別24小時卧床：產後到了一定的時間，需要產媽及時下床活動，這樣更利於身體的恢復和惡露的排出，而不是24小時都待在被窩裡。
2.別過度運動瘦身：雖然理解產媽想要恢復身體的迫切性，但是不建議在月子期間過度瘦身，它會影響身體的恢復和乳汁的分泌，寶寶發育受影響。
3.別吃辛辣生冷：辛辣生冷的食物，可能會對產媽的腸胃產生刺激、對乳汁的質量和分泌產生不良影響，於產媽和寶寶來說都是不好的選擇。
4.別灰心氣餒：坐月子期間，產媽的情緒會出現波動，這時候，為了避免產後抑鬱症的發生，建議產媽用積極樂觀的心態去對待今後的生活，一定不要灰心氣餒。
今日話題：你的月子坐的怎麼樣？
