大神探秘｜超馬精英選手的一天都吃些啥？
跑友們新年好呀！今年甭管大家是在哪過的年，但應該都沒耽誤大家「胡吃海塞」吧？今天是第一個工作日，咱們也該收收肚子，調整一下飲食，開啟新一年的奔跑了！
所以呢，知行合逸【大神探秘】欄目開年第一次更新，就為大家揭秘超級馬拉松精英選手典型的一天，那些動則100公里起步的大神早中晚餐都吃什麼？都怎麼訓練的？是否能給你帶來一些參考！
卡米爾·赫倫 （ Camille Herron ）是美國超馬拉松運動員。她是第一個也是唯一一個在IAU的50K，100K和24小時世界錦標賽中都奪冠的運動員，並且在超級馬拉松距離上贏得了數項世界紀錄。她每天要花很多時間（每天最多四個小時）進行訓練，因此必須補充足夠的能量以承受如此巨大的訓練負荷。
早餐
赫倫的早餐是一片吐司加黃油和果醬，以及加糖和椰奶的咖啡，另外再吃一根香蕉。她說，她通常在早餐後的一兩個小時內跑步，但是如果跑步更晚點才開始，她會再吃一根能量棒，喝第二杯咖啡，然後再出發。
她的晨跑通常是一天中最長的一次訓練，時間在90分鐘到3小時之間。「長時間訓練的時候，我會吃兩個能量膠以及喝一些運動飲料。」 她說，儘管赫倫在跑步訓練中並沒有吃什麼東西，但她說她她在比賽中每30分鐘就會攝入卡路里。
晨跑結束後，赫倫通常會在跑步結束後30分鐘內喝一杯冰沙或一碗燕麥片。別看這東西聽著簡單，但其實很複雜。赫倫的冰沙包括：混合漿果、菠菜、生雞蛋、橙汁、亞麻籽、小麥胚芽、奇亞籽、冰淇淋和少許鹽。而如果是燕麥片，則包括紅糖、核桃，小麥胚芽，奇亞籽和蜂蜜。
午餐
午餐通常是吃前一天晚上剩下的。「例如，昨天我剩下了義大利麵條。我還要額外吃培根、土豆和雞蛋。我幾乎每天都吃土豆。」
午睡前，赫倫通常會吃一些什錦乾果或巧克力。起床後，會吃點麵包加巧克力榛子醬，之後再開始第二輪訓練。
晚餐
赫倫的夜間跑步通常需要50分鐘到一個小時，跑完後她會喝一點巧克力豆奶。
赫倫的晚餐通常是兩種蔬菜和碳水化合物，例如大米，麵食或土豆。她通常還會喝點啤酒、無咖啡因可樂或者威士忌。對於甜點，她喜歡麻糬冰淇淋。
談到比賽前的飲食，赫倫說她會更專註於吃簡單的碳水化合物，「我在用餐時還會喝很多果汁和蘇打水」。
