怎樣的運動會傷身？4種不當的運動方式，或加速身體衰老腳步
「生命在於運動」這句話是任何人都知道的，因為大家都認為運動可以讓身體得到更好的鍛煉，提高體質，讓疾病繞道而行。
可是，這個說法並不是百分之百的正確，因為人在運動的時候若是使用了錯誤的方式，那麼這種運動就會對身體造成傷害，反而還會加速衰老的速度。
什麼樣的運動方式會傷害身體？加速衰老呢？
一、爬山、爬樓梯
爬山是很多人比較喜歡的運動方式，在戶外活動不僅可以讓人呼吸到新鮮的空氣，還可以看到美麗的風景，讓人的壓力得到釋放，心情更加愉快。
在爬山的時候，人的核心肌群會被利用起來，全身肌肉和韌帶容易被過度拉伸，骨骼的支撐負擔非常重，也容易被磨損。
所以，對部分有腿疾、有呼吸系統疾病的中老年人來說，盡量避免爬山。
有的人用爬樓梯來代替爬山，認為這樣做可以幫助自己提高髖關節和肩關節的穩定、協調性。
可是在爬樓梯的過程中，髖關節、下肢的承載負擔也比較大，容易引起髖部疼痛，加速髖關節的退化，尤其是一些患有心腦血管疾病的老年人更不適合爬樓梯鍛煉身體。
二、暴走
有的人覺得跑步會讓人很快就感覺到疲勞，容易選擇暴走這種鍛煉方式，在暴走的過程中，腿部的關節、骨骼、肌肉得到鍛煉。
但是長時間暴走也會導致關節部位過度磨損，容易引起關節炎，使骨骼功能退化、衰老。
三、頻繁的鍛煉
鍛煉身體也要適度，並不是高負荷、高強度的鍛煉就可以讓人的身體變得更加強壯，若是過度頻繁的鍛煉不僅容易損傷到肌肉、韌帶、骨骼，還會導致血液裡面的皮質醇含量增加，血糖值上升。
久而久之，皮膚的彈性也會變得越來越差，使人長出皺紋。
大家在鍛煉身體的時候要注意勞逸結合，不要使身體過度疲勞後影響到工作和學習。正常情況下，每天鍛煉半個小時到一個小時就可以起到良好的保健效果，在鍛煉身體的時候若是覺得勞累就要及時休息，不要勉強自己。
四、鍛煉的姿勢錯誤
鍛煉固然重要，但是使用錯誤的鍛煉姿勢，就會讓身體更加糟糕。所以任何人在鍛煉身體的時候都要注意使用正確的姿勢。
若是發現身體出現了不適感，就要及時調整姿勢不要一直堅持錯誤的姿勢導致身體受到更多的損害，加速骨骼和肌肉的衰老。
有條件的話可以請專業人士進行指導，學習正確的姿勢後讓自己更有效的鍛煉。
正確的鍛煉可以讓身體越來越強健，若是使用了以上四種方式鍛煉身體，反而會導致身體衰老的速度提前，容易引起多種病痛，任何人都應該多加註意。
在此還要提醒大家，在鍛煉的時候也要注意鍛煉方式的多樣化，不要只做有氧運動，也要結合無氧運動來幫助身體增強肌肉力量，這樣就可以讓人看上去更加年輕，使身體更加健康。
