湯圓熱量高，這樣吃不發胖！
減肥
02-26
元宵節到啦，在這先祝大家元宵節快樂！
元宵節當然少不了要吃湯圓啦，但湯圓熱量高，要怎麼吃才能不發胖呢？今天就來為大家分享一下如何健康吃湯圓吧。
首先，最推薦的肯定是自製湯圓啦。
自製湯圓可以自定義餡料，少放點油，少放點糖等，控制起熱量來也是最容易的，吃起來就沒這麼容易胖人了。
但要是沒有時間或懶癌晚期不想做的話，也可以選擇包裝好的湯圓，只要做好以下幾步就好！?袋裝的湯圓都會有營養成分表和配料表，想要控制熱量，我們就要從這些表下手！
1：買熱量低的：減肥≠低熱量食物，但在湯圓這個問題上，請盡量選擇低熱量的湯圓。所以購買湯圓的時候，記得先對比一下營養成分表上的熱量值啦！
2：買蛋白質含量高的：在熱量不相上下的前提下，選蛋白質含量高的那款。蛋白質含量也是可以在營養成分表上查看。
3：買小包裝的湯圓：湯圓是用糯米粉做的，屬於主食，本身多糖多油，不利減肥。為了不吃多，買小包裝最好，以免一頓吃不完再來一頓。
湯圓選好了之後，就要開始吃啦。
由於湯圓是用糯米粉做的，碳水含量較高，所以建議是將湯圓當主食吃，搭配肉和蔬菜組成完整的一頓，不要當作飯後的甜品，這樣就能避免額外再次攝入過多的碳水。
這裡的吃也有一個小竅門，以前也有提到過，就是先吃蔬菜和蛋白質食物，後吃湯圓，這樣也能減少湯圓的量，也能降低餐後血糖，達到控制體重的目的。
好啦，關於吃湯圓篇就分享到這裡啦，祝大家都能擁有理想好身材！
