肉長在肚子上，竟與幾十種癌症有關，是真的嗎？
胖了長點肉不可怕，可怕的是肉長在肚子上，尤其是看起來「腰粗肚子大」的人！
2021年1月，西班牙巴塞羅那大學的研究人員在《BMC醫學》 雜誌上，刊登了研究了350萬人的研究後發現：「腰粗肚子大」的人患癌風險也高！
這項在350萬人中進行的大型研究表明，體重指數（BMI）較高的肥胖者患12種癌症的風險增加，且在不吸煙者中，BMI還與血癌和頭頸癌患病風險呈正相關。
此外，研究還證實體重指數（BMI）和腰圍（WC）在評估與肥胖相關的癌症風險中是相似的。
換句話說，腰圍越粗，患癌風險就越大。
肉長在肚子上真的很可怕！
腹型肥胖，又稱內臟型肥胖、中心性肥胖，即我們常說的大肚子。
【四川大學華西醫院內分泌代謝科主任、一級專家童南偉教授】就曾在《名醫大講堂》上講到：
一般的肥胖只是皮下脂肪多了點而已，但是腹型肥胖卻是由內臟脂肪堆積過多造成的（儲存在腹腔內，圍繞在很多內臟器官周圍的脂肪，比如肝臟、胰腺和腸等），這種脂肪增多與糖尿病等代謝異常綜合征有關，甚至引起腫瘤。
腹型肥胖的危害極大——
● 大量內臟脂肪可能會把胃往上頂，從而引發胃灼熱；
● 會擠壓肺的擴張空間引起呼吸困難；
●?過多的脂肪可增加新陳代謝中核酸的總量，從而增加嘌呤的代謝量，尿酸合成增加，導致痛風；
● 不僅與癌症高發有關，還會誘發脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等代謝類疾病。
因此必須引起重視！
如何判斷是不是腹型肥胖？
給大家介紹三種方法：
1.體重指數（BMI）判斷肥胖程度
指標是BMI = 體重/身高的平方。
2.用腰圍來判斷是不是腹型肥胖
男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米，即為腹部肥胖。
大家還可以這樣做：站直後低頭往下看，如果肚子比「心窩子」突出，那麼即使你的BMI指數在正常的範圍內，你也已經達到腹型肥胖的標準。
當然，測腰圍判斷腹型肥胖的方法，也有局限性。
不過仍然建議你把腰圍儘可能的控制在範圍內：男性＜85cm，女性＜80cm。
3.測脂肪含量
當我們在說肥胖的時候，我們其實是在說身體里的脂肪含量。
而CT和磁共振是診斷腹型肥胖和身體脂肪含量最精準的方法。
按以上三種方法來衡量，你是健康，還是肥胖甚至已經走在超重的路上？
不想做「胖」友，現在行動還來得及！
內臟脂肪，到底該怎麼減？
01
首先，這些誤區別踩
記住，局部減脂不靠譜！
比如，抽脂減肥的確能立竿見影，但抽出來的脂肪只是皮下脂肪，內臟脂肪依然在你體內，只來不去。同理減肥帶、震動環、減肥茶等減肥方式都是不科學的減肥方式。
所以，減肥的第一步就是拒絕投機取巧的誘惑。
02
少吃：不要讓脂肪增多
想要改善腹型肥胖，飲食改變非常重要！
建議低能量、低脂、適量蛋白飲食，應限制熱量攝入、長期平衡膳食。推薦採用地中海飲食。
所謂地中海飲食，泛指希臘、西班牙、法國和義大利南部等處於地中海沿岸的南歐各國，以植物食品為基礎，以大量蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油等為主的飲食風格。
03
運動：不要讓肌肉減少
對於內臟脂肪來說，有氧運動，尤其是游泳、慢跑和快走這幾項效果顯著。
據調查，快走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。如再配合一些腹部訓練，效果會更好
把練麻將的時間拿來去練肌肉吧！但老年朋友要選擇安全的運動和合適的運動量，注意不要摔跤，不要傷害關節。
內容來源：
2019-05-1 成都商報四川名醫《天天掛嘴上的內分泌失調，到底是啥？華西童南偉：這些大病都跟它有關》
2018-11-15成都商報四川名醫《這種「身體」是萬病之源，還招癌！華西專家童南偉：一招自查》
部分來源：健康時報
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來源：成都商報四川名醫，綜合健康時報
