缺鈣的人多吃這菜，一周吃3次，促進骨骼強壯，孩子補鈣個頭高

經常聽別人說，春天是補鈣黃金期，家長們一到春天的時候，就給孩子買不少補鈣的保健品，或者在飲食上很注意，孩子是一個家庭的核心，春天是萬物生長的季節，平時飲食注意些，就能起到補鈣的作用，這次，小饞貓為大家分享一道補鈣的食材，它就是韭菜炒河蝦，一道色香味俱全的美食，經常吃一盤對身體特別好，一起來看看吧。缺鈣的人多吃這菜，一周吃3次，促進骨骼強壯，孩子補鈣個頭高。

說到韭菜炒河蝦，一道普通的家常菜，韭菜和河蝦都是生活中常見的食材，價格比較便宜，韭菜是春天的時令菜，吃起來很細膩，清爽，搭配河蝦一起炒，營養很全面，而這道菜的做法很簡單，幾分鐘就能裝盤，接下來，詳細的介紹下這道菜的做法。

我們做這道河蝦炒韭菜的時候，先把需要的食材準備下，河蝦一把，韭菜一把，鹽適量，小米椒，生薑，食用油。

河蝦炒韭菜的詳細做法：

1，首先，我們將買回來的河蝦處理下，河蝦沖洗幾遍後，放在盤中備用。

2，這個時候，韭菜表面的臟污處理下，韭菜用清水沖洗幾遍後，切成段狀，放在盤中即可。

3，緊接著，熱鍋內倒上適量的食用油，油溫高了後，放上小米椒，生薑進去，快速的翻炒後，再把河蝦放進去。

4，河蝦快速的翻炒，炒變色後，再把韭菜倒入鍋中，兩種食材一起快速的翻炒。

5，加上調味料即可，食材炒到入味了，就可以裝盤了。

烹飪小技巧：

韭菜炒河蝦的做法大家學會了嗎，韭菜吃起來很清爽，營養也比較豐富，韭菜中的膳食纖維，維生素，礦物質等含量比較豐富，現在吃正鮮嫩，常吃些韭菜能夠促進消化，幫助腸道快速的排毒，腸道變得乾淨了，能夠輕鬆地瘦下來。

另外，韭菜搭配河蝦一起炒，色香味俱全，河蝦中的礦物質比較豐富，尤其是鈣含量，比喝牛奶還要強，孩子多吃些能夠促進消化，還能起到補鈣健腦的作用，河蝦和韭菜的熱量都比較低，常吃不長胖，還能健腦補鈣，促進骨骼的強壯。

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