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養胃小習慣分享,讓你不再一吃就胖!

養胃小習慣分享,讓你不再一吃就胖!

1)規律飲食

到點吃飯,不要飢一頓飽一頓。

這樣做可以避免吃多對胃造成太大的負擔,還能讓胃養成一定的消化規律。

2)慢點吃飯

吃的太快,食物很難得到充分咀嚼,會給胃造成較大的消化壓力,自然不利於養胃。

建議:慢點吃,一頓飯至少花20分鐘。

3)注意衛生

70%以上的胃病患者,腸胃中都含有幽門螺桿菌,這正是不注意飲食衛生導致的。

建議:平時盡量自己做菜,聚餐盡量用公筷,外食盡量選擇衛生環境較好的餐廳。

4)輕負飲食

含鹽多的食品,不僅會損傷胃黏膜,還有一定的癌變風險。

建議:將每天的鹽攝入量控制在5g以內,並且多吃點能預防胃癌的新鮮十字花科蔬菜、柑橘類水果。

5)遠離煙酒

煙酒刺激性較強,胃不好的人要盡量遠離它們才好。

建議:如果你因為工作或者個人原因,實在是離不開煙/酒的話,也可以通過盡量減少次數來養胃!

6)放鬆心情

當你壓力大、不開心的時候,你的胃分泌也會跟著失調。

建議:注意放鬆身心,愉悅心情。

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