養胃小習慣分享,讓你不再一吃就胖!
減肥
03-06
養胃小習慣分享,讓你不再一吃就胖!
1)規律飲食
到點吃飯,不要飢一頓飽一頓。
這樣做可以避免吃多對胃造成太大的負擔,還能讓胃養成一定的消化規律。
2)慢點吃飯
吃的太快,食物很難得到充分咀嚼,會給胃造成較大的消化壓力,自然不利於養胃。
建議:慢點吃,一頓飯至少花20分鐘。
3)注意衛生
70%以上的胃病患者,腸胃中都含有幽門螺桿菌,這正是不注意飲食衛生導致的。
建議:平時盡量自己做菜,聚餐盡量用公筷,外食盡量選擇衛生環境較好的餐廳。
4)輕負飲食
含鹽多的食品,不僅會損傷胃黏膜,還有一定的癌變風險。
建議:將每天的鹽攝入量控制在5g以內,並且多吃點能預防胃癌的新鮮十字花科蔬菜、柑橘類水果。
5)遠離煙酒
煙酒刺激性較強,胃不好的人要盡量遠離它們才好。
建議:如果你因為工作或者個人原因,實在是離不開煙/酒的話,也可以通過盡量減少次數來養胃!
6)放鬆心情
當你壓力大、不開心的時候,你的胃分泌也會跟著失調。
建議:注意放鬆身心,愉悅心情。