減肥到底不能吃什麼？
經常有人發信息過來問說：我在減肥，這個能吃嘛？那個能吃嘛？
今天就來統一回復一下：雖然你在減肥，但是你想吃的都可以吃！
首先，你胖不是因為你吃錯了東西，而是因為你吃多了東西！
你想想，雖然蛋糕熱量很高，但要是你只吃了一口，你會變胖嗎？相反熱量很低的蘋果，你一天吃上十幾二十個，你會瘦嗎？
事實上沒有任何食物是吃了可以減肥的，同樣也是沒有任何食物只要吃了就會變胖。
還是那句話：拋開量來談減肥，都是扯淡。
食物都是有熱量的，即使是熱量非常低的食物，只要你吃過量，也還是會胖；同樣即使是熱量高的食物，只要控制好量，就不會讓你變胖。
相反如果你一直壓制著自己，不讓自己去吃，反而很可能會引發暴飲暴食。
不知道大家有沒有這樣的經歷：就是突然很想吃甜品?，但頂住了慾望，下班的時候也沒有去吃。但回到家後這個慾望一直在你腦子裡，並且不斷的發酵，直到最後，就快要睡覺了，還是沒忍住拿起手機點起了外賣，不顧一切先吃為快，心情也終於得到了滿足。
而這時候攝入的總熱量肯定是要比你一開始就去吃甜品所攝入的總熱量要高，畢竟這期間你肯定會為了抑制住吃甜品的慾望而吃了其他的東西。
又或者說要是你一開始就去買甜品，還可能能控制自己的食量，只吃一半。等到慾望控制不住後再去吃，就不一定了。
另外最重要的就是，一開始就去吃的話，你就能算出你吃了這個甜品後，還能攝入多少熱量，這樣晚餐就會有意識、有計劃地去控制，這樣既能吃到甜品，又不會超熱量攝入，完美。
所以，減脂期間，想要吃高熱量食物時，我們不用抑制自己的慾望，可以這樣做：
首先，我們要算好自己當天的熱量攝入，這樣才能保證自己在熱量不超標的情況下解饞。
關於計算熱量攝入的，我們只要每天做好自己的飲食記錄就好，所有的食物都是有熱量的，只要我們把自己每餐吃的東西的名稱和重量記錄下來，這樣就可以去統計這一餐的總熱量了。就像這樣：
這樣不管你是想要在中午解饞還是晚上解饞，只要把自己一天中剩下可攝入的熱量和你想吃的東西的熱量列出來，就能知道有沒有超了。
其次就是，儘可能地減少該食物的熱量攝入
1）盡量挑選同類食物中熱量較低的
2）想吃的時候儘可能買小分裝的
3）感覺吃飽或者說得到滿足了，就馬上停下來
食物是沒有對錯的，只有吃法，只要你能夠很好的控制量，你吃什麼都是OK的。也希望上面的做法能幫助到你！
