減肥魔力轉圈圈？這些減肥禁忌要避開！
今天#當代青年減肥現狀#衝上了熱搜
我們先來看看都有哪些，找找同道中人！
相信很多年輕人都遇到過這個減肥魔圈、立過很多減肥Flag，但事成的人寥寥無幾又或者說只能維持一段時間。
其實減肥也是有一些禁忌的，如果完全不了解，盲目地減，很可能減了也是白減！
減肥禁忌1：不吃早餐
不吃早餐不但不會減少熱量攝入，還會增加熱量攝入哦。我們睡覺的這段時間，身體也是一直在消耗熱量的，不吃早餐就得不到能量的補充，身體出現強烈的空腹感和飢餓感，午餐就會不知不覺吃下過多食物、超額攝入能量，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪，變胖。
所以減肥一定要吃早餐，早餐搭配可以是1個主食 1個蛋 1杯奶
減肥禁忌2：不吃肉?
很多人都認為吃肉就等於長肉，於是減肥就先減肉，完全杜絕肉類。?實際上導致我們變胖的不是肉類食物，而是米飯、麵食、糖類等碳水化合物的攝入。
另外肉類中含有豐富的蛋白質，蛋白質不但飽腹感強，還可以幫助增加大家的肌肉量，提高基礎代謝。不吃肉反而會導致肌肉量下降，逐漸變得越來越容易變胖。
所以不要害怕吃肉，我們只要選擇低脂肪的肉類就好，如：各種瘦肉（雞鴨豬牛）、魚肉、蝦等。
減肥禁忌3：食物單一
集中只吃一種或者幾種食物，如水煮蛋減肥法、蘋果減肥法等，會容易引發營養不足，既會減慢代謝速度，還會增加患病的幾率，不利於減肥，同時也不利於身體健康，後期出現暴飲暴食或者厭食症等情況。
減肥要合理膳食，食物多樣化，每一餐都要保證有一定量主食、肉類、蔬菜。
減肥禁忌4：吃太快
這個也強調過很多次了，大腦和身體之間有大約20分鐘的延遲，吃太快會出現你實際已經吃飽了，但大腦接收不到這個信息，認為你還沒有吃飽，讓你繼續吃的情況，所以等你覺得飽的時候已經超量多吃甚至1倍的餐，熱量攝入自然就會翻倍。
另外吃太快咀嚼少的話，也會導致營養不能被充分吸收，同時脂肪無法正常代謝，人也就越來越胖！
所以下一餐記得要多嚼嚼啦，可以先吃蔬菜，然後肉類，最後再吃主食，這樣有利於減少熱量攝入。
減肥禁忌5：動太多?
減肥七分吃三分動，運動雖說不能少，但也不宜過多了。短時間內大量運動，血糖水平會降低，會使食慾大增。這對減肥不利！
最理想的減肥運動方式是力量訓練和有氧運動的結合，運動時長控制在 40～60 分鐘左右即可 。
