一個人的心態，靠的是什麼？
心理學家詹姆斯曾說：「人們可以通過心態來改變生活，這可以說是我們這一代人最偉大的發現。」
沒人不想有個好心態，但不愁不怨、積極樂觀，並非一般人能達到。遇到了困難，更穩不住。
其實改變心態，並非我們想像的那麼難。
一時，一世，好心態靠的是什麼？這篇文章給你答案。
趕工作業績、重要會議、備戰考試，都需要心態，這種短期心態，主要靠你的目標。
專註在目標上，就沒有什麼能干擾你。
師姐考公務員的時候，每天定好背多少頁書，做幾道題，就一定完成。
她果斷把朋友圈關了，複習時兩隻眼睛死盯著書本，誰叫她都聽不見，誰也沒見她崩潰難過。
當時除了眼前的題，她什麼也沒想，甚至沒時間考慮「能不能考上」。
你或許也經歷過，連續幾天加班，熬著夜趕指標，按理說早受不了了，但直到100% 完成，也沒覺得太痛苦。
你會覺得腦子裡綳著一根弦，一段時間支撐著你。
會勞累，卻不會心累，這從不是靠意志力，都是靠制定目標的學問。
當你說出「我要減肥十斤」、「我要升職加薪」、「我要過得越來越好」，心態照樣還會崩。
真正的目標，一定是具體、可實現的。
想要穩住自己，先把毫無作用的一句「完成績效」，改成「從現在開始讀資料，半小時後理清重點」，「下午三點聯繫某客戶，說明某項目的細節」……
畢飛宇寫過一段話：「時間這東西過起來很快的，它的意義完全取決於你有沒有目標。」
想要的東西，看得見、摸得著，每分每秒都在接近，穩住心態很容易。
這種短期心態，不需要什麼控制力，一個好目標就夠了。
但是長期擁有好心態，一定要有自己的節奏。
很多事不是一蹴而就的，玩命去拼，可能反而精力耗盡，好心態提前就熬沒了。
《奇葩說》里的冉高明，剛錄節目拚命往上趕，半夜常常驚醒，根本不敢休息。
越被淘汰，他就越不服，連著參加了好幾季，模仿邏輯、方言，招數用盡，搞得身心俱疲。
第四季還是慘敗，他止不住地流淚。
為什麼長期容易心態崩？
沒有人是永動機，當你想要的事情還遙遠、路還長，腦子裡的弦越是緊，就越容易斷掉。
反而找到自己的節奏，時緊時松，給自己調整的時間，前行才更舒服。
就像後來的冉高鳴，會熬夜，卻不會輾轉難眠，會拚命，卻不再時刻不停，回歸6、7季的他，終於在舞台發了光。
我們都有過，步子亂了，還不停往前邁，那不叫自律，是自虐。
當你太想管住自己，非但心態不會好，身體都會跟著遭殃。
長期要健身，不是每天跑上幾公里，而是固定的時間，用你能接受強度；
明年想升職，不是玩命加班，而是調整工作安排，適當加點碼；
讀書長見識，不是每天都要啃一本，而是趁著休息時，多翻幾頁。
偶爾也吃頓大餐，買點東西犒勞自己。
以恰當的節奏，管理好自己，比自虐式的「管住」重要太多。
長期的好心態，必要先找准節奏。
人生有起有落，遇到困難的時候，心態自然有波動，那就只能先清零。
什麼時候遇挫，不得而知，什麼時候走出，卻是你的事。
知乎博主陳素封離職後，總想著職場失敗，簡歷也不敢投。
等他把煩心事拋在腦後，一個人走幾十公里，讀書、寫字，再面對簡歷，很快就刪了廢話，自信投了出去。
逃離困境不易，清零苦難卻有技巧：
1）清理「雜物」
如果不是馬上要解決的問題，而是已經發生的事，你完全可以把能聯想到這事的東西都清一清。
看到前任送的禮物，就心如刀絞，不如打包送人。
翻起辭職前的舊照，就勾起不快，那就乾脆刪掉。
讓你時時難過的東西，不必留作紀念。
2）清理煩憂
遇挫會難過，常常不是事有多壞，而是我們想得太慘。
讓我們煩躁的那些想法，不一定對。
伴侶回家發了脾氣，可能他是工作不順。
孩子沒考好，可能他不是笨，只是方法沒用對。
凡事往積極考慮，把煩惱清一清。
3）清理身心
適當的小活動，能讓腦內快速合成血清素，幫我們減壓。
受了挫折，不防做做瑜伽，花10分鐘冥想，把腦子裡多餘的壓力，也一併清除。
有了挫折，人人都會頹喪，但你不必總帶著它。
深吸一口氣，往低谷外面看看。
把愁苦從腦子裡扔出去，你就具備了走出低谷的心態。
一時的、一段的好心態，其實都不難，最難是一生的好心態。
平和喜樂一輩子，只有多感恩。
夜幕下蹦躂的「安全帽大叔」刷屏網路，他被拍時樂得像孩子。
網友猜他中彩票、發工資了，其實他就是剛下班，跟每天一樣，邊走邊唱，蹦了起來。
知道自己火了，他害羞地樂：
「我也不知道大家看了我，謝謝大家，人在世上活著，就是再累再苦都要開心嘛。」
57歲，在工地幹活，他卻感恩每次休息的時光，每一點小確幸。
我們總覺得人開心的時候最容易感恩，其實是先心存感恩，才會開心。
感恩是什麼？
就是在你什麼都沒有做，又憑空得到別人照顧，或是有幸運降臨。
真能這樣，沒人會心態不好，但每件事都能這麼想，你的心態也絕不會差。
你可以抓住每個小點來感恩：
孩子偶爾幫你做飯、愛人給你買了生日禮物、同事幫你在領導面前解圍……
更可以看看你忽視的那些：
朋友雖然不多，身邊幾個卻都是真心對你；
掙的錢不多，按自己的喜好吃吃喝喝卻沒問題；
熬夜了許久，身體還算能扛……
總說沒的感恩，但普通人的日常，只要留意，隨處都是滿足感。
你甚至不需要說出「謝謝」，當你能這樣想，抱著感恩的態度，內心就是豐盈而充實的。
一直感恩下去，就能一生沒有愁怨，一世積極樂觀。
林清玄有句話：
「人生需要準備的，不是昂貴的茶，而是喝茶的心情。」
所謂心情，好的心態，不在你遇到什麼，而在你自己的調節。
靠目標，短期沒有雜念，少了憂愁；
穩節奏，長期步伐不亂，少了焦慮；
會清零，挫折不放心上，多了平和；
懂感恩，一生微笑面對，多了樂觀。
如果心態還不夠平和，先著手去做吧。
點個【在看】，準備好心態，再品人生這杯茶。
作者|紫杉，90後萌系鐵娘子，筆能化刀，眉眼帶笑。
圖片|視覺中國
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