找到病根，遠離痛經困擾
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小編導讀
「多喝熱水、紅糖水！」「每個女人都有的，忍忍就過去了。」這些是女生痛經時經常聽到的答覆。但痛經真的難以避免嗎？有哪些容易被忽視的生活細節其實是導致痛經的誘因？別再對痛經聽之任之，注意文中的9大因素，減少痛經發生可能。
痛經能痛到什麼程度？
很多女性朋友都經歷過痛經，但是對痛經可能還沒有一個科學而深刻的認識。
很多人認為女孩子痛經是一個很正常的事情，甚至認為這只是一個小毛病，每個女人都有。痛的時候喝點紅糖水就好了，或者忍忍，等以後結完婚、生完孩子就好了。
但事實上，痛經並非像大家所認識的這樣。我從事這麼多年的婦科臨床工作，見到各種各樣痛經的患者，每個患者所描述的情況都不一樣。有的人痛經，同時伴有頭痛，並且上吐下瀉，肛門墜脹；也有的痛經，同時腰痛如折，不能直立，必須卧床休息。
我見過一個最嚴重的患者，她每次月經來之前，全家都特別緊張，每次都要送她到醫院打止痛針，並且這個送到醫院的時間還得及時，如果晚了，打止痛針也不管用了。
還有一個在國外留學的患者，她在歐美幾個國家都待過，很多國家的救護車都被她叫過，每次月經都要被送到醫院搶救。
這些癥狀都是大量痛經患者的親身經歷。所以，痛經真的不像廣大女性朋友普遍認為的那樣，是件尋常的事情，也並不是痛的時候喝點紅糖水就好了，或者忍忍就能過去的。長期痛經會給工作、生活帶來很大影響，以致無法正常工作、上學，如果趕上高考等重要的事情，就更愁人了！
常見問題
Q:
痛經生完孩子就能好嗎？
A：有些痛經不治的話，它還真好不了。
「只要生完孩子就沒事了」，有些家長會灌輸這樣的觀念給患者。很多患者生完孩子以後，痛經的情況沒有得到任何改善，再來找我治療的時候就會說：「以前家裡人都說，生完孩子以後痛經會好一些，為什麼我生完孩子還是和以前一樣的痛？」甚至有的患者生完孩子都好多年了，母女倆同時來找我治療痛經。像這樣的痛經如不及時治療， 會嚴重地影響生活、工作，甚至懷孕、生孩子。
在臨床，確實有少數患者生完孩子以後痛經會有改善，但是這個概率比較低。也就是說，這跟生不生孩子沒有必然的因果關係。
Q:
痛經會遺傳嗎？
A：從我臨床接觸到的患者來看，痛經媽媽生的女兒，痛經的概率還是很大的。這可能和體質以及生活習慣相似有關。
治療痛經要從根源入手，沒有無緣無故的痛
在中醫學名著《諸病源候論》中記載：「婦人月水來腹痛者，由勞傷氣血以致體虛，受風冷之氣，客於胞絡，損沖任之脈，經期血虛受風冷，風冷與血氣相擊，故令痛也。」這段話告訴我們，痛經的發生和生活習慣、飲食結構以及日常保暖都有很大關係。
女性痛經的原因很多，除了先天因素外，主要是因寒冷而氣血運行不暢或氣血虧虛所致。想要完全不痛經的話，就要先祛除體內寒氣，補充氣血，使行經時污血能流暢排出。現代人的飲食結構、生活習慣有很多「雷區」，小女孩普遍月經初潮又比較早，有些人9~11歲就來月經了。由於年齡小，在生活上不知適當調適養護，都會為痛經的發生留下隱患。
引發痛經的原因主要分為以下幾種，大家看看自己屬於哪種情況。治療痛經，要從認識自己開始。
1.體質原因導致痛
有一些女孩子因為體質的原因，生下來身體就比較虛弱，或者長期患有某些慢性疾病，往往也會伴有痛經，這說明體質對痛經有直接影響。比如女孩子體質虛寒，子宮發育不良，或者子宮位置過度傾屈，血液流通不暢，經血滯留，都容易導致子宮出現痙攣，從而發生痛經。
2.受寒誘發痛經
我常看到一些女性喜歡穿露肚臍、露膝蓋的服裝，或者冷天不穿襪子、光腳穿鞋。俗話說：「寒從腳上起，腳熱全身熱，腳涼全身涼。」中醫認為，腳是人體的第二個心臟。如果人的腳長期受涼會出現諸多問題，如足跟痛、足底筋膜炎等。很多女孩子患痛經、盆腔炎等婦科疾病，都和腳踝受涼有直接關係。如果女孩子體質差，本身就怕冷，自身陽氣不足，抵禦不了外來的這種寒邪，寒氣就更容易侵入體內，導致痛經，甚至宮寒不孕。
此外，從小貪涼、吃冷飲、吹空調、頂風冒雨、涉水趟河、坐卧濕冷之處、冬天穿著不保暖的衣服等，都容易受寒，受寒日久就會在體內積聚寒氣，引發痛經問題，因此，女孩子最好能避免這些行為。
3.經期劇烈運動引發痛經
女性在月經期進行較輕程度的體育運動是可以的，但由於月經期子宮內膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以，劇烈運動可能會使子宮內膜剝離較多，增加出血量，增添感染機會。原本就有痛經者，劇烈運動會使疼痛加劇。所以，女運動員痛經者比較多，最好在經期停止劇烈運動。
4.不當減肥，小心減出痛經
女性體重適中，才能使體內的雌激素等內分泌保持正常，太瘦、太胖都容易造成內分泌失調、卵巢功能障礙而影響月經，造成經期紊亂、痛經，甚至閉經。據研究，女性體脂率在22%~25%，月經比較正常。當體脂率低於16%時，可能會造成經血不暢、痛經加重，甚至閉經。
現代社會，快速減肥蔚然成風，無論採取節食、運動還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大於攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了。快速瘦身無非是採用峻烈猛葯，以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。這在中醫看來，等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮，引起痛經。
5.冷食冷飲使腹部受寒
現代生活中的冷食冷飲很多，女孩子因此貪涼受寒的現象比較普遍。我甚至見過很多小女孩，冬天都在吃冰棍兒，家長還不以為意。長期生冷飲食，易導致腹部受寒、氣血凝滯。中醫認為「不通則痛」，自然會使痛經加重。
6.辛辣油膩導致濕熱瘀阻
油膩的食物（如肥肉、動物油、乳酪、魚子等）不易消化，容易生痰化熱，造成氣機壅滯，濕熱瘀阻於腹部，致使血脈不暢，加重痛經。
辛辣刺激的食物（如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈酒、濃咖啡等）容易刺激子宮，影響經血的正常排出，加重疼痛。
7.切忌緊張勞累常熬夜
日常工作緊張、勞累，經常熬夜加班、睡眠不足或睡眠質量不佳的女性，痛經發生的概率更高。精神緊張或身體疲勞之後，必須加強休息，才能儘快恢復，如果長期休息不足，不僅氣血陰液耗損加重，還會嚴重影響女性內分泌功能，出現經期紊亂、經量異常、痛經明顯的狀況，嚴重者會導致閉經、不孕。
8.受寒誘發痛經
不少女孩年齡很小就來了月經，往往感覺不知所措，會對身體上出現的這種現象不理解，甚至反感，精神上也會表現得很焦慮，如果家長沒有給予適當的解釋和關心，就會逐漸造成孩子對這種正常生理變化的恐懼、緊張甚至厭噁心理，導致痛經加重。
此外，女性一般比較感性，容易受情緒影響，如有太多煩躁、氣憤、抑鬱、焦慮、悲傷、憂愁等不良情緒，也容易加重痛經。
9.多孕多產，要防腎氣早衰
性生活過度，多次懷孕、流產或生產，都會耗傷女性腎氣，造成腎氣早衰、精血不足、胞宮失於濡養，是引起腎氣虧虛型痛經的重要原因。精卵結合及胎兒生長需要消耗女性大量的能量物質，這會使部分孕婦身體虛弱，臉上布滿色斑。而流產就相當於突然全部扔掉這些能量物質，需要損耗人體大量的陽氣。如果休養不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒就隨之產生。此類痛經者多為肝腎虧虛、隱痛綿綿，需及時補養才能改善。
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版權聲明
本文部分內容選自《痛經防治100個小妙招》（中國中醫藥出版社出版，余應偉著），最終解釋權歸原作者所有，由悅讀中醫（微信號ydzhongyi）推薦發表。封面及文中圖片來源於攝圖網，版權歸原作者所有。如有侵權，請聯繫刪除。未經授權，請勿轉載！
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