這些減肥誤區，你知道幾個？
減肥堅持了很久
依然沒有效果？
你的方法用對了嗎？
今天就來聊聊一些減肥誤區！
誤區一：靠「少吃」減肥
大家都知道過度節食減肥，很容易出現暴飲暴食的現象。
不止如此，由於節食後缺乏營養，蛋白質和維生素礦物質攝入不足，會造成肌肉和骨骼流失。
身體的活動能力下降、代謝降低，導致復食後立即長胖。
誤區二：減肥可以想瘦哪裡就瘦哪裡。
脂肪消耗時，全身的脂肪會被一起送入細胞氧化，不會因為運動了哪個部分，就消耗哪個部分的脂肪。
所以，無論是你想瘦腿，還是瘦臉瘦肚子，到最後，只能是全身上下一起瘦。
誤區三：生酮減肥法
生酮減肥法就是通過大量吃高脂肪、高蛋白以及適量的蔬菜，不吃碳水化合物，從而使脂肪成為能量的主要提供者，在脂肪的燃燒過程中生成酮體。
但長期採用生酮減肥法，有可能會給身體帶來不利的影響：
?可能引起酮症酸中毒
輕則多飲多尿、噁心嘔吐、呼吸有爛蘋果味道，重則脫水、心率加快，甚至危及生命，如果本身患有糖尿病還堅持生酮飲食，出現急性酮症酸中毒的可能更大。
?容易閉經
雖然生酮飲食限制的是富含碳水的雜糧雜豆薯類和水果，但它們也是各種維生素和礦物質的載體。
這部分嚴格限制了，對應的礦物質和維生素就容易缺乏。
減肥快就意味著能量虧空大，再加上營養缺乏，身體就傾向於關閉那些無關生命的功能，比如月經。
所以很多生酮飲食的妹子都閉經了，然後少則幾個月多則一兩年才養回來。
誤區4：蔬菜水果敞開吃
蔬菜除了土豆、紅薯等根莖類外，一般蔬菜熱量較低，但烹飪時一定要注意用油，否則熱量反而上去了，烹飪時可以選擇涼拌、煮的方法。
水果含糖量普遍較高，含有大量果糖，會讓人無意識地多吃，從而積攢熱量，變得更胖。比如西瓜、荔枝、香蕉、榴槤等。
誤區5：拒絕主食
主食算是一種碳水化合物，若不吃主食，長期以往的確會變瘦，但是，可能導致體內功能失調，營養不良，並且一旦恢復正常飲食則會迅速反彈。
但可以用玉米、全麥等粗糧來取代白飯白面，或者用土豆、紅薯等蔬菜代替主食。
