西班牙媒體:「春困」怎麼破?
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04-02
參考消息網4月2日報道據西班牙《阿貝賽報》網站3月29日報道,隨著春天的到來,白晝變長,氣溫宜人,周圍環境似乎更讓人心情振奮,但每個人對春天的感受並非全都如此。有人會產生所謂「春困」,這種暫時性病症隨著春季的到來而開始,其主要癥狀是疲憊睏倦、精力不足、提不起興趣和注意力缺失。
報道稱,引起這種病症的原因包括環境因素,主要原因在於溫度和作息時間的變化,身體難以適應季節更替帶來的新環境。如果之前已經存在壓力或焦慮等問題,也會讓「春困」變得更加明顯。
以下是有助於克服「春困」的五大健康建議:
1.做運動:進行體育鍛煉非常重要,這是我們隨時可以利用的最佳防治方式之一。鍛煉身體可以讓我們振奮精神,激活身體機能,讓我們感覺更好。鍛煉還能促進內啡肽的釋放,使情緒變得更加積極向上。
2.戶外活動:一定要珍惜春光,到戶外多走走,曬太陽,因為陽光是最佳活力源泉。
3.調節睡眠,為作息變化做好準備:建立一個規律的作息時間表,逐漸適應時間的變化。建議每天平均睡七八個小時。身體得到充分休息,醒來後心情也會更好。
4.補水:每天至少要喝一升半的水,這樣才能保證我們身體的水分。
5.注意飲食:這一點尤其要注意,因為疲勞和缺乏動力會導致身體迫切需要富含糖分和脂肪的食物,但這是應當盡量避免的。我們必須增加蔬菜和水果的攝入量,以獲得更多的維生素和礦物質。
另一方面,室內設計專家指出,健康的生活方式不僅僅是做運動或吃得健康,我們的生活環境也起到關鍵作用。
一張好的床墊或者一個舒適的房間可以幫助我們更好地休息。整潔的廚房和色香味俱全的菜肴可以激勵我們吃得更健康,因為前者可以讓烹飪變得更容易,而後者則能給我們帶來更多吃飯的樂趣。