「孩子，吃飯慢點，吃太快對身體不好」，原來吃飯太快有4個危害
一日三餐是我們每個人必不可少的，所以飲食習慣是否得當對人體的健康影響也是很大的。但現代由於生活節奏過快，很多人都忽略了良好的飲食習慣的重要性。
很多人會由於工作、學習過於繁忙，想要節省更多的時間投入工作和學習，而養成了吃飯過快的壞習慣，甚至有時候無法做到一日按時吃三餐。
這種習慣無疑會對身體造成不良的影響，容易引發許多疾病。
一般來說，吃飯速度過快會對身體造成以下四個方面的危害。
一、引發胃病。許多胃不好的患者都有飲食過快的習慣。其實，我們的消化不僅是在腸胃中進行的，第一道消化工序是在口腔中。食物進入口腔中，首先經過咀嚼與唾液充分混合，被唾液澱粉酶初步消化，再進入胃中進行下一道工序。
如果吃飯過快，往往還沒得到充分的咀嚼就已經咽下去了，這樣腸胃的負擔就會加重許多。由於胃部會為了消化食物而分泌更多的胃酸，從而帶來不良影響。
其次，由於胃的負擔過重，其蠕動能力可能會下降，導致食物堆積於胃中，出現腹脹、噯氣、噁心等問題。
二、容易發胖。之所以人會在進食後產生飽腹感，主要是大腦與攝食有關的中樞神經的作用效果。
如果吃得太快，大腦的反饋功能會滯後，導致出現飽腹感時往往已經吃得過飽了。長期以往會導致每餐吃得過多，攝入的營養成分也過剩，則容易導致肥胖的發生。
不僅如此，長期吃得過飽還會導致胃容量增大，而形成一個越吃越多的惡性循環。
三、營養過少。如果我們每餐的食物種類均衡且豐富，一般就不會出現吃得過快的情況。反之，這種情況的出現，往往是建立在飲食結構過於單一的前提下的。
一般來說，人們在進食時節約時間，自然不會在做飯上花更多時間，會更偏向於選擇快餐、速食麵等便捷食品。
這些食物不僅營養價值較低，還往往屬於高油高鹽的食品，長期食用會導致人體出現肥胖，且得不到充足的營養。
四、容易患上慢性病。一般來說，我們的主食是澱粉類，例如麵條、米飯等。而這些食物屬於碳水化合物，如果吃飯速度過快，我們身體的血糖也容易快速上升，而身體就需要快速分泌胰島素來降低血糖。
長期以往就會加重胰腺的負擔，導致其分泌功能紊亂，容易引發糖尿病。此外，長期選擇快餐食品，容易引起脂肪堆積，導致血脂升高。
由於年輕時身體的代謝水平較高，往往不會出現明顯的癥狀。但一旦進入中年時期，就容易患上一些慢性病，例如高血脂、糖尿病、脂肪肝等。
總之，吃飯過快的危害有很多。所以，我們應該養成良好的飲食習慣，適當減慢吃飯的速度，注意食物的均衡搭配，並且在飯後半小時應該充分休息，不宜過快地投入工作學習之中，容易引起消化不良的情況。
