4個原因導致肚腩堆積！幾個動作高效燃脂，讓腹部變平坦
對於女生來說，減肥期間最煩惱的一件事，那就是減掉自己的小肚子。
很多女性朋友都抱怨自己在減肥期間，無論自己如何努力運動和控制進食量，但是，小肚子依舊沒有瘦下來。
肚子上的脂肪真的是太「可恨」了，但是，又無奈於自己總是減不掉，這該怎麼辦呢？
為什麼女生想減掉肚子那麼難呢？
如果你沒有了解到是什麼原因，導致肚子上的脂肪堆積的話，想要減掉小肚子是非常難的。千萬不要認為吃減肥藥或者是節食能夠讓自己瘦下來，這也是不可能的。要知道不科學的減肥方法，只會讓你減肥越減越胖。
這幾個原因導致你肚子的脂肪堆積，提前了解，可以讓你更好地進行瘦身減脂：
1、久坐：隨著現代人的生活方式的改變，便捷的交通工具以及生活方式的改變，越來越多人過上了便捷舒適的生活。但是，久坐不僅會讓脂肪更多的堆積在腰腹部的位置，還會對你的腰椎和脊椎有很大的影響。
2、喜歡吃甜食：對於女生來說，很多女生都非常喜歡吃巧克力，蛋糕以及麵包糕點之類的食物。但是，高糖分的食物就會讓身體熱量過剩，讓體內的脂肪也越來越多，而脂肪最先堆積在腸胃周圍的位置。
3、不愛運動：女生真的是非常懶的一種生物了，寧願躺著都不會讓自己坐著，寧願坐著也不會讓自己。女生不愛運動這個習慣，也會導致肚子上的脂肪過多。
4、愛吃夜宵：睡前如果總是吃東西，身材也容易發胖，80%的熱量和脂肪都會堆積在腹部。
知道了這幾個原因，你就知道該在哪些方面進行減脂了。針對腹部的脂肪，除了要控制熱量的攝入之外，你還要記住的就是加強健身運動，才是讓你瘦下來的關鍵。
這3個方面，6個燃脂動作，幫你瘦下來，甩掉腹部脂肪，健康瘦下來。
第一個方面：控制熱量的攝入
對於減肥的人來說，控制熱量就是非常關鍵的一步，減少或者是不吃一些高熱量高糖分的食物，可以讓你在控制熱量攝入，減少脂肪的堆積。
三餐需要補充身體所需要營養，以輕加工的食物為主，比如蔬菜，高蛋白質的食物，最佳的烹飪方式以水煮和清蒸，只有控制住熱量，才能夠讓你快速瘦下來。
第二個方面：改掉一些壞習慣
平時久坐的習慣，愛吃夜宵的習慣，以及晚睡和熬夜等壞習慣，你都應該慢慢地改掉，這樣能夠降低壞習慣給身體帶來的各種壓力，還可以降低壞習慣對身體造成的各種傷害。
第三個方面：堅持每周至少4次燃脂運動
對於想要減掉肚腩的人來說，跑步，跳繩或者是其他的全身燃脂運動，都可以有效地提高身體燃脂速度。
對於想要在家瘦下來的人來說，自重燃脂操也不失為一個好選擇，下面6個燃脂動作能夠讓你在短時間內爆發自己的運動能力，讓你快速流汗，以及加快身體燃脂，還可以達到塑形燃脂的效果。
這六個動作堅持做，重複3-4組，每個動作堅持20秒，間歇10秒，通常能夠堅持一個循環下來的人的運動量就很充足了。
1、開合跳
2、波比跳
3、登山跑
4、卷腹
5、高抬腿
6、原地跑
